春困如何调理.pdfVIP

春困如何调理？ 春困不是病，而是一种季节变化时出现的正常生理现象。原因 是：冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节 下，整个皮肤的血管处于收敛状态。而到春天，由于天气变暖， 大地复苏，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加， 但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血液增 加，相对来说，供应给脑的血液就会减少；此外，春季白天逐渐 变长夜间变短，人们的睡眠时间相对减少，所以，使人感到困倦， 想睡觉。 春天困倦虽不是病态，但因为影响到学习和工作效率，必须设 法消除。 早睡早起：有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充， 进一步促使机体承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。睡懒 觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困， 越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免 诱发和加重“春困”。 饮食调摄：科学的饮食对解除困倦也有积极的作用。春季饮食 宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等 食物是最佳的选择。尽可能少吃肥肥腻腻的肉食类食品，以便于 肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们有 祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。同时，还 可用生薏米30克、扁豆20克、怀山药10克煮粥吃