心理健康教育-正确看待考试教学设计.docxVIP

六年级下册心理健康教育正确看待考试教案及反思 一、设计背景： 考试对于学生来说，是学习生活中不可缺少的事。虽然如此，由于考试是检验 学生的学习效果、知识认识水平等的重要途径，有些考试甚至会影响学生未来的 前途，因此，所有考试都会给学生带来一定的心理压力，产生不同程度的紧张' 恐惧和焦虑，也就是考试焦虑。在考试过程中，中等程度的焦虑水平是可以提供 临场发挥的最正确情绪状态。以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚至能超水平 发挥；而心理承受较弱、对考试压力的感受和反响过分强烈，就会产生严重的紧 张和焦虑情绪，这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助，反而会起相反 作用。 二、教学目标 了解考试焦虑对人的生理' 生活、学习工作的危害；三、教学重点： 学会克服考试焦虑的几种方法Ui 运用克服考试焦虑的方法，提高自信心五、教学方式： 1、讲述与讨论2、角色扮演 教学过程： (-)创设情景，导入新课视屏引入引出考试焦虑的概念 (二)新课内容 考前心理准备 1、典型问题一:考前紧张焦虑 ①问题表现与评估 研究证明,绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑,属于焦虑反响, 是正常现象.适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性,提高 注意力和反响速度等,也就是说,在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是 有必要的. 丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学那么会对自己 形成一种抑制作用. 考试焦虑是考生中常见的一种以担忧,紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪 状态. 过度焦虑的同学会怀疑自己的能力，忧虑，紧张,不安，失望,行动刻板,记忆受 阻,思维发愣,并伴随一系列的生理变化,血压身高，心率加快,面色变白，皮肤冒 汗，呼吸加深加快,大小便增加. 这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安,食欲不振,睡眠失常，影响身心健 康.— —考试过度焦虑的生理表现： 常见反响:心跳加快，呼吸急促,手脚发冷,尿频,痉挛，胃溃疡,晕厥 …… 特 殊反响：无奇不有 考试过度焦虑的行为表现:怯场，走神，呆滞,遗忘,急噪,麻痹,衰竭，厌学，逃 考……②焦虑的应对策略 焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态. 制定恰当的高考目标,不对自己提出超出能力和时间的要求. 适当宣泄情绪关注此时此刻的感受而非未来 脚踏实地，每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理良 药. 2、典型问题二:考前精神萎靡学业懈怠 ①问题表现与评估 懈怠行为是人们为了缓解心理压力而采取的一种自我保护措施，懈怠时间的长 短和程度轻重，恰好反映出一个人承受心理压力能力的强弱.能力强的人会在暂 短的懈怠之后及时调整自己重新进入振奋的状态，而承受心理压力能力弱的人, 那么要依赖于外力摆脱懈怠状态,靠外在的激励和监控力度才能坚持进行难度大的 学习. ②懈怠的主要原因： 考学前高强度的学习带来的身心疲惫. 学习上遇到了较大的困难挫折,感觉难以克服. 心理饱和现象.做事效率下降,韧性,耐力减弱.一些优秀考生说:不是烦躁，也不 是没信心，就是复习不进去了 .一些成绩较低的同学说:我就这样了，靠这十几天 的复习也不会提高，没必要怎么复习了. 一些成绩中等的学生说:该看的都看了， 做了也考不到,太熟悉,没有新鲜感.这正是心理饱和现象的典型反映. ③懈怠的应对策略： 适当减少复习时间,增加放松,锻炼,散步时间,不打疲劳战. 积极暗示与自我激励.豁达，沉着，坚信复习什么都会有收获，黄天不负苦心 人. 3、典型问题三:考前情绪烦躁行为浮躁 ①问题表现与评估： 典型案例：h,女，高三学生，独生子女，性格偏内向，在家与父母沟通较少，父 母对h成绩要求较高;在学校人际关系一般，学习成绩中等偏下.自述:最近一个 月内心情烦躁,有焦虑倾向，整个人浮躁不安,想认真复习但总是静下心来,或者 偶尔静心十几分钟又开始烦躁不安，走神遐想甚至干脆放弃复习开始聊天或睡 觉. ②烦躁的应对策略： 品味烦躁情绪,把握学在当下. 在现阶段考生关键需要调整心态而不是学新知识，如果因为一些学习问题而一味 地怨天尤人，怪罪自己，怪罪他人，怪罪过去,不仅无法帮助你解决问题,反而会更 加导致不良心态.倒不如静下心来,端正思想,集中精力，以学在当下的态度,来耐 心地对待那些学习问题. 每个人在心烦的时候,都会有一些不良感受.烦躁是正常而普遍的，当你意识到你 处于烦躁情绪中时,建议你用各种途径宣泄掉它. 采取微笑疗法；当你心情烦躁的时候,找一面镜子,看着镜子里的自己，也许你会 发现自己眉头紧锁,表情僵硬.那么,就让我们先调整一下,活动一下脖子,看着自 己在镜子中的眼睛深处,把一些负面的东西逐一放掉.做几次深呼吸,抿抿嘴唇, 放松和舒缓情绪,然后慢慢让面部毫无表情，实际上这是一种情绪清零的工作.然后,想象一副美好的场景,如荷塘中