糖尿病一周详细饮食食谱自己.pdfVIP

§4.16糖尿病一周详细饮食食谱§3.3.12 众所周知，一旦确诊为糖尿病那首要就得控制饮食，也就是说与美食隔绝。那么作为普 通的群众特别是上了年纪的患者对饮食健康这块的知识缺乏并不知如何控制饮食，又如何计 算食物的摄入量，更是为了配菜而绞尽脑汁。因此，武警广西总队医院糖尿病专家经过讨论 列下了如下一周的健康食谱，糖尿病患者可依照食谱进行饮食，不必为饮食而着急了。 星期一：早餐 纯牛奶（240ml）饼（50克）拌绿豆芽 午餐 米饭100克，清蒸草鱼90克，香菇油莱 晚餐 菜肉馄饨50克，椒盐火烧50克，卤鸡翅中1块，蒜茸拌苋菜200克 星期二：早餐 芹菜粥50克，酱牛 50克，红油拌黄瓜腐竹 午餐 捞面条100克，菜码(绿豆芽150克、黄瓜丝50克)，肉末豆干炸酱(肥瘦肉20克、 豆干丁25克，面酱5克) 晚餐 五仁粥25克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆)，烙发面饼75克，锅蹋豆腐(豆腐 50克、鸡蛋半个)，木耳圆白菜(圆白菜150克，水发木耳5克) 星期三：早餐 纯牛奶（240ml）馒头（50克）或 粥（100克）芹菜丝拌豆丝 午餐 米饭100克，莴笋炒鸡丝(莴笋100克、鸡丝25克)，蒜茸苦瓜100克，菠菜豆腐汤(豆 腐50克、菠菜50克) 晚餐 米饭100克，三鲜砂锅豆腐(火腿肉10克、鱿鱼20克、海米5克、豆腐50克，冬笋 25克、香菇5克)，素炒蒿子杆150克。 星期四：早餐 纯牛奶（240ml）馒头（50克）或 粥（100克）拌三丝(胡萝卜、白萝卜、 豆丝25克) 午餐 米饭100克，莴笋炒鸡丝(莴笋100克、鸡丝25克)，蒜茸苦瓜100克菠菜豆腐汤(豆 腐50克、菠菜50克)晚餐 五仁粥25克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆)，烙发面饼75克， 锅蹋豆腐(豆腐50克、鸡蛋半个)，木耳圆白菜(圆白菜150克，水发木耳5克) 星期五：早餐 纯牛奶（240ml）馒头（50克）或 粥（100克）芹菜丝拌豆丝 . 午餐 米饭100克，莴笋炒鸡丝(莴笋100克、鸡丝25克)，蒜茸苦瓜100克菠菜豆腐汤(豆 腐50克、菠菜50克) 晚餐 五仁粥25克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆)，烙发面饼75克，锅蹋豆腐(豆腐 50克、鸡蛋半个)，木耳圆白菜(圆白菜150克，水发木耳5克) 星期六：早餐 纯牛奶（240ml）馒头（50克）或 粥（100克）芹菜丝拌豆丝 午餐 米饭100克，莴笋炒鸡丝(莴笋100克、鸡丝25克)，蒜茸苦瓜100克，白菜豆腐汤(豆 腐50克、菠菜50克) 晚餐 玉米渣25克，素包子75克(韭菜、湿粉丝10克、虾皮5克、鸡蛋1个、豆丝10克)， 拌 海带丝(100克)，素焖扁豆(150克) 星期日：早餐 小米粥25克，荠莱玉米面莱团子25克，蒜茸拌黄瓜，卤鸡蛋1个 午餐 米饭100克，魔芋烧鸡块(魔芋100克，鸡块100克)，清汤白莱200克 晚餐 五仁粥25克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆)，烙发面饼75克，锅蹋豆腐(豆腐 50克、鸡蛋半个)，木耳圆白菜(圆白菜150克，水发木耳5克) 或拌木耳 应注意以下两点：①不宜吃的食物有：Ⅰ。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰 糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜 饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。 白水：冷热开水， 多多益善。 油脂：一餐一匙，按量为宜。 米面：巧妙搭配，一碗不多。 食盐：清淡饮食，咸腌不吃。 蔬菜：绿红黄白，多吃不限。 杂类：薯类菇类， 少量常吃。 水果：糖度高低，区别对待。 坚果：花生瓜子，偶尔少食。 鱼肉：鱼比肉好，肉以禽好。 糖果：甜食糖果，点到即止。 鸡蛋：一天