中医九种体质(1).pptxVIP

九种体质的养生;中国人的九种体质;-平和体质（最健康，需保持）;平和体质饮食生活指导;气虚质：——要预防反复感冒;气虚质的发病倾向：易患感冒，員炎，内脏下垂。不耐受风寒暑湿。;气虚体质的养生指导;?操作：用四指或掌根用力和缓 地揉按，每个穴位3?5分钟， 每天1~2次；也可用艾条温和 灸，每天一次注意不要烫伤皮 肤;阳虚体质的特点;发病原因;阳虚体质的养生指导;穴位保健： (1) 选穴：关元、命门。 (2) 定位：关元。命门位于 腰部，当后正中线上，第2腰 椎棘突下凹陷中 (3) 操作：两穴均可采用温 和灸的方法，每周进行1次。 关穴还可采用掌根揉法，按 揉每穴2?3分钟，每天1?2 次。也可配合摩擦腰肾法温 肾助阳，以手掌鱼际、掌根 或拳背摩擦两侧腰甑部，每 次操作约10分钟，以摩至皮 肤温热为度，每天1次。/;4;阴虚体质的养生指导;阴虚体质的养生指导;Ill;脾虚体质形成的原因;I痰湿体质即养生指导I 饮食调养： 宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白 萝卜、蓋苴仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、芥菜、 紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、皱鱼、文蛤等。少食肥、 甜、油、黏（腻）的食物。 参考食疗方： （1） 荷叶粥：干荷、大米，具有袪湿降浊的功效, 适合痰湿体质者食用。 （2） 冬瓜海带蓋米排骨汤：冬瓜、海带、董米、 猪排骨（少量）、生姜，具有健脾袪湿、化 痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老;起居调摄： 居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面 料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为 佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛 除体内湿气。晩上睡覚枕头不宜过高，防 止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸， 勿贪恋沙发和床榻。 运动保健： 坚持长期运动锻炼，强度应根据自身 的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气 湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武 术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变 得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损, 可选择游泳。;湿热体质形成的原因 或1.内因：脾虚不运化水湿，肺气虚不通调水道，肾阳 虚不蒸腾水液，导致 内湿，以脾虚为主。 -2.外因：气候湿热，或喜欢吃湿热的食物，比如酒、 肉、糖、火锅、烧烤等 y 3.湿气粘滞气机，阳气不能疏通，郁久生热，痘子也 就长了出来。;湿热体质养生指导;起居调摄;〔y血瘀体质】;血瘀体质的特点＞;血瘀体质的形成原因;血瘀体质的养生指导;血瘀体质的养生指导;大多体形偏瘦，常感到闷闷不乐、容易;气郁体质的养生指导;气郁体质的养生指导;特禀体质易过■;特禀体质的特点;特禀体质的养生指导;[J牯或*馬姫兰白垣B;谢谢!