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社区高血压健康教育课件演示文稿 第一页，共三十八页。 什么是高血压？ 当血压≥140/90毫米汞柱时就诊断为高血压 第二页，共三十八页。 高血压有“三高 ” 第三页，共三十八页。 患病率高 全国成年人高血压患病率18.8% 全国约有1.6亿高血压患者 每5个成人就有1人患高血压 第四页，共三十八页。 致残率高 我国每年新发中风患者200万 其中2/3致死或致残 现有中风患者700万 第五页，共三十八页。 致死率高 每年死于高血压和心血管病的患者占总死 亡人数的41% 第六页，共三十八页。 高血压致残、致死源于严重并发症 高血压的严重并发症 第七页，共三十八页。 高血压是“隐形杀手” 高血压通常没有特别明显的症状，即使有轻度不适，病人的主观感觉与血压升高的程度并不一致。 由于症状不明显，很多高血压病人明知自己有高血压也并不进行治疗。 多数高血压悄然起病，直到引起严重的心脑血管损害后才被发现和重视。 第八页，共三十八页。 严重时会出现高血压危象 短期内血压骤增，并出现头痛、烦躁、心慌、出汗、恶心、呕吐 第九页，共三十八页。 很多高血压患者未进行治疗 1.2亿高血压患者没有正规使用降压药 1.5亿高血压患者没有打到降压目标 第十页，共三十八页。 高血压不进行治疗…… 第十一页，共三十八页。 祸从天降！刘先生突发脑溢血 第十二页，共三十八页。 忽视高血压！李女士心肌大面积梗死 第十三页，共三十八页。 其实，高血压是可以控制的 现在开始…… 了解高血压，重从视高血压 第十四页，共三十八页。 高血压与那些因素有关？ 第十五页，共三十八页。 如何判断高血压的严重程度？ 不以症状的严重程度为判断标准 以血压的高低为标准 以病程的长短及有无并发症为标准 第十六页，共三十八页。 降压治疗带来的益处 收缩压每下降2-5毫米汞柱 第十七页，共三十八页。 学会自己检测血压 测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松 室内温度适宜，安静休息5-10分钟后测量 如果使用水银血压计，坐位或降位，肘部及上臂与心脏在同一平面 右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平均值 注意记录测量结果，以便与医生沟通 第十八页，共三十八页。 走出降压治疗的误区 不愿意服药，宁用保健品：降压帽、降压鞋、降压手表 不难受不服药：没有症状不吃药，血压正常就停药 不按医嘱服药：按广告服药，按图索骥或道听途说 第十九页，共三十八页。 什么是良好的生活方式？ 合理膳食 戒烟限酒 适量运动 心理平衡 第二十页，共三十八页。 合理膳食 合理膳食可降低收缩压8-14毫米汞柱 原则： ．低盐 ．低脂肪 ．低热量 第二十一页，共三十八页。 合理膳食（1）低盐饮食 每天食盐摄入2克，收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱和1毫米汞柱 低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱 第二十二页，共三十八页。 合理膳食（2）：低脂肪饮食 饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入 减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪 如香肠、排骨 每人每天烹调用油＜25克 不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入 用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油 每周吃两次鱼 第二十三页，共三十八页。 选择降低胆固醇食品 第二十四页，共三十八页。 合理膳食（3）控制总热量 主食每天4两（女），六两（男） 粗粮、细粮搭配 一个星期吃2-3次粗粮 定期吃些小米、玉米面、红薯等 少吃甜食和点心等 第二十五页，共三十八页。 多吃新鲜蔬菜和水果 每天最好吃400克蔬菜，200克水果 第二十六页，共三十八页。 适量运动 规律的体育锻炼克降低收缩压4-9毫米汞柱 运动三原则 有恒：经常地、规律地运动 有序：循序渐进 有度：根据自己年龄和体质适当运动 第二十七页，共三十八页。