《如何学习》Pro版丨韩焱解读.docVIP

《如何学习》Pro版丨韩焱解读 关于作者 本尼迪克特·凯里，《纽约时报》顶级科学记者。投身新闻事业的30年中，持续追踪报道了脑科学及认知心理学研究前沿，曾采访过许多著名专家学者。他对学习科学的研究很感兴趣，一边将这一领域最新研究成果变为权威性报道，一边在生活中不断实践，总结出一套颠覆传统的高效学习法。 关于本书 本书汇集了神经科学、脑科学和认知心理学最前沿的研究成果，从大脑的学习机制讲起，一路探寻记忆的真相、环境的影响、灵感和顿悟的产生以及潜意识的奥秘，提炼出了一套颠覆常识的高效学习方法，告诉你何时学、在哪学、怎么学才能有效、轻松、不费力。 核心内容 学习这件事情真的不是全靠天分，而是有一套系统的方法论，而这些方法论几乎颠覆了我们惯用的方法。通过解读，让你掌握四个高效的学习武器。 从以下几个方面，为你介绍这些颠覆常识的学习理念和具体方法：第一个方面，为什么说“遗忘是记忆的好帮手”？第二个方面，为什么说“先考试再学习”的效果更好？第三个方面，为什么“被打断”反而能帮你更高效地完成任务？第四个方面，为什么要放弃“刻意练习”的学习方法？ 第一部分 我先来说说：为什么说“遗忘是记忆的好帮手”。在大多数人眼中，遗忘看起来都像是学习的敌人，我们恨不得希望学到的知识，都能像乘法口诀一样倒背如流。在过去的研究中，著名的心理学家艾宾浩斯曾提出过记忆遗忘曲线，告诉我们说，已学的东西如果不能再次运用，就会在记忆中逐渐消退乃至永久消失。这某种程度上造成了我们对“遗忘”的恐惧和焦虑，然而，在本书当中，作者指出，适当的“忘记”反而可以更好地提高记忆。这主要是由记忆的两个能力造成的，它们分别是储存能力和提取能力。 储存能力呢，指的就是你学到的东西在大脑中储存的有多坚实。储存能力只会越变越强，永远不会减弱。从生物学角度来看，大脑能储存的东西可以供300万套电视节目同时播放，这个量级的空间足以储存你从出生到走向坟墓这漫长一生中每一秒的所见所闻。 所谓提取能力，指的是某项信息被提取到意识中的难易程度，也就是说，你光把知识存在脑子里还不行，需要用的时候，还得能马上拿出来。和储存能力比起来，你能提取的记忆容量很小。你能感觉到自己记住的东西，其实只是那些你能提取出来的东西。用得多的就被强化了，也就是说，越用记得越牢。那些总是用不到的，就得不到强化，也就越难提取出来了,被你认为是遗忘的记忆。相比于储存能力，人的记忆提取能力往往很不靠谱，它会受到当下环境和心境的影响。 这也是著名的“记忆失用理论”。它彻底打破了人们对“遗忘”的认知，指明了遗忘的两大正面意义。遗忘不仅可以承担着“垃圾信息过滤器”的功能，在不同环境中，遗忘还能帮你的大脑发挥一种类似肌肉锻炼的作用，先损耗，后增长。虽然你总会“遗忘”一些内容，特别是当你经历一段时间后，经历一番困难重新回忆起这些记忆后，大脑会建立一个更稳固的记忆回路，让下一次提取记忆的速度更快。 正因为遗忘的这两大积极作用，作者把这种遗忘到学习的过程，重新定义为更积极的遗忘式学习。我也希望你能更积极地去面对遗忘带来的困扰，尤其当你转换新工作，或者学习新知识遇到障碍的时候。要知道，初期的遗忘并不是因为你不努力、不专注，也不是你本身记忆力不好，相反，这证明你的大脑正在以恰当的方式工作着，这是每个人都必须经历的过程，只有这样，你才能更深刻地掌握知识和技能。 我来给你总结下这一段的内容。过去，我们认为，遗忘是记忆的敌人，知识只会随着时间不断流逝。这本书中却提出，遗忘其实是记忆的朋友，“记忆失用”理论认为，记忆包含储存能力和提取能力两大功能。并向我们解释了遗忘的两大正面意义：遗忘就像一个“垃圾信息过滤器”，让你把注意力集中在重要的事情上。其次，遗忘还帮你的大脑发挥一种类似肌肉锻炼的作用，在你回想起已经遗忘的记忆后，这些记忆将建立更巩固的提取回路。 第二部分 说完了第一部分，接下来我为你说说，为什么说“先考试再学习”的效果更好。说到考试的作用，大多数人都会想到两个方面：一个是衡量，另一个是选拔。也就是说，我们会通过考试来衡量一个人的能力，通过考试来选拔我们想要的人才。因此，提到考试就会给人带来一种压力感。然而，作者提出，考试其实是一种特别高效的学习方法，提前考试，能让你学习和工作的效率事半功倍。 为什么考试会有如此神奇的魔力呢？考试的本质就是强迫你的大脑，从记忆中提取已经学过的知识或技能，这要求你付出的努力远比直接重读一遍要多得多。更重要的是，记忆被提取的时候还会有额外的附加作用。心理学家勒迪革指出，把信息从脑海里“提取”出的过程中，这些信息还会被复制一份再储存起来，也会在神经网络中增加新的信息联结点。这样一来，这份额外的努力就加强了这些信息的储存和提取能力。所以说，心理学家把“考试”称作是“记忆提取练习”，它会让你的知识和技能掌握得更加牢固。 按照这个理论