压力管理与身心健康PPT课件2.ppt

* * 1、保持良好的身体健康状况，如定期体育运动。 2、接受自己的能力、缺点、成功和失败。 3、拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友。 4、用积极的有建设性的行动来对付紧张源。 5、除与同事交流外，保持自己的社交生活。 6、从事工作以外的创造性活动，培养业余爱好。 7、从事有意义的工作，也可以做些善事。 8、用分析法对待工作压力。 压力管理的方法： 心理减压的方法：排出法---依赖法---运动法---创新法 * *  缺少重要、正确目标没有日程计划做事拖延桌面杂乱 谁偷走了我的时间? * * 重要且 紧迫 重 要 紧 迫 紧迫 不重要 重要不紧迫 不重要 不紧迫 马办 待办 不办 托办 时间管理方法之一：“四象限”法 * * 　 麦肯锡要求公司员工凡事要在最短的时间内把结果表达清楚，直奔主题、直奔结果。人们最多记得住一二三，记不住四五六，凡事要归纳在3条以内。电梯从30层到1层的30秒钟内把结果说清楚。即“30秒钟电梯理论”或称“电梯演讲”。 试一试， 你会归纳吗？ 时间管理方法之二：“麦肯锡30秒电梯”理论 * * 金律一:事情重要从现在就开始做 金律二:设立明确的目标 金律三:学会拒绝 金律四:遵循20比80定律 金律五:安排“不被干扰”时间 金律六:严格规定完成期限 金律七:做好时间日志 金律八:理解时间大于金钱