小学生考前心理辅导.pdfVIP

库车县第二小学考前心理辅导 现在已经临近期末考试，在这段时间内，有的同学可能会认为考试是一件平 常的事，可以轻松地对待，但有的学生可能会产生一定的紧张和心理压力，这就 会直接影响孩子们的心理健康，更不利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好 成绩。所以今天我将从如何辅导学生准备考试以及考试前和考试期间常见的问 题，简单交流几点： 第一方面：小学生准备考试的方法 一、协助学生消除考试的恐惧心理 告诉孩子们，考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识，因此， 没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复 习，就一定能发挥出自己的水平。 二、提醒劳逸结合，提高复习效率 在复习时，每个30分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习50分钟—60分钟休息 一段时间，晚饭后1小时左右在学习。如果要复习几门功课，需要交替安排，因 为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑较长时间的保持清醒状态，这是减少疲 劳发生，提高学习效率的有效方法。白天配合学校的安排来学习，下午要有文娱 体育活动和放松自己的时间，早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻联播，或和家长 散散步。 三、提示学生加强营养，保证睡眠充足。 复习考试期间脑力消耗大，营养需求量也明显增加。应该多吃一些含蛋白质、卵 磷脂、维生素和钙的食物。“开夜车”是得不偿失的。 四、考试前，及时调节一下情绪 。 如果有些紧张，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己 的紧张情绪。 第二方面：考试前后容易出现的心理问题举例： 1、考前“烦”了怎么办如何避免“烦”呢 要做到： （1）生活有规律，包括下午有短时间放轻和文体活动； （2）睡眠需要充足，晚上 10 点睡，或最晚到 11 点睡，不要开夜车，保证脑子 好使，记忆清晰； （3）要不断订计划，即有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当 修正计划，把整的和零碎的时间都抓住； （4）加强营养，荤素搭配，膳食平衡，以补足精力和体力上的消耗，使自己不 生病； （5）要随时看到自己的成绩。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而 坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些考分。 2、考前看不进书怎么办 面对即将到来的期末考试，同学们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”， 平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。这类学生 大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦 虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况， 同学们一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担 心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往 会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重 要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。 3、 临考前失眠怎么办 失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只 有不怕失眠才能不失眠。实际上，从医学角度来讲，人在一种特殊的情况下对睡 眠的要求并不像平时那么严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常 释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而 在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考 前失眠问题的根本法宝 4、 考场上如遇噪音怎么办 有些学生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气 声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些 噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。心理上的噪音虽然来自声源，但其 分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是觉得它正 在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理 性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能 够心平气和地专心于考试。 5、碰到自己不会的怎么办 考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分 紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的 题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你可以 通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转 后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，因为你