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《短跑技术动作:蹲踞式起跑》教案
教学内容
短跑技术动作—— 蹲踞式起跑
教学任务
1、掌握蹲踞式起跑技术动作;
2、发展学生快速反应能力;
结构
教学详细内容
组织教法及要求
准备部分
1、集合整队,报告人数;
2、师生问好,宣布课堂任务;
3、处理见习生,检查服装;
4、慢跑800米
5、原地徒手操
扩胸运动 振臂运动
俯背运动 体转运动
弓步压腿 仆步压腿
组织队形(如图)
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 要求:静快齐
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
△
教法:教师讲解并领做
要求:静、快、齐
精力集中、活动充分、 动作大方
基
本
部
分
蹲踞式起跑技术动作
各就位
动作要领:左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处,右脚放在前脚后一小腿距离处,右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处,左脚与地面夹角45度,右脚与地面夹角75度左右,两手拇指相对,四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿,两臂伸直与肩同宽,肩部稍微超过起跑线颈部放松,目视前下方半米处。
预备
动作要领:臀部慢慢抬起,稍微高于肩部,身体重心前移,左腿大小腿夹角90度,右腿大小腿夹角120度,两脚蹬紧起跑器,集中注意力。
发令
动作要领:两手迅速推离地面,前后摆臂,两脚快速蹬离起跑器,右腿以膝领先向前顶出,用前脚掌扒地同时,把髋、膝、踝三关节充分蹬直,把身体向前送出。
组织:如图体操队形
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇
△
教法:教师一边示范动作一边讲解动作要领,讲解要清楚正确,动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。
学法:边看教师的示范动作,边听教师讲解,根据教师的示范动作先做徒手模仿学习,然后分组进行徒手练习。学习中教师注意发现并纠正错误动作。
练习方法:以列为单位听教师口令分组练习。
1=各就位 2=预备 3=起跑
重点:
1、各就位时两脚与地面均有夹角;
2、预备要强调重心前移;
起跑后前几步步幅不能太大,重心要缓缓抬起。
结束
部分
集合队伍,课堂小结;
2、布置课外作业;
3、归还器材,宣布下课。
组织:四列横队
要求:静快齐
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