宝宝营养粥食谱 宝宝健康营养粥食谱及做法.docxVIP

Word PAGE 1 PAGE 1 宝宝营养粥食谱 宝宝健康营养粥食谱及做法 　　2岁宝宝食谱可以是块状等固体了，也可以是半固体，不过要看宝宝个人的意思吧，即使宝宝情愿，吃一些粥谱也是没有关系的。下面是为你细心整理的宝宝健康养分粥食谱及做法，盼望对你有关心!　　宝宝健康养分粥食谱：火腿粥　　养分提示：火腿能供应人体所需的蛋白质。　　原料：火腿，大米　　做法：　　1. 取熟火腿切成碎丁备用;　　2. 将大米淘洗干凈，先入水烧沸10分钟，后加入火腿丁改小火熬制软烂，加葱末搅匀即成。　　宝宝健康养分粥食谱：馒头菜粥　　养分小提示：粥中加馒头碎块可以熬炼宝宝学习咀嚼吞咽。米面搭配养分更全面。　　原料：馒头，青菜，大米，高汤少许　　做法：　　1. 青菜和大米加适量水小火熬成青菜粥;　　2. 将馒头掰成小块;　　3. 锅内加高汤和少量清水煮沸，加入馒头块，用勺子捣碎稍煮片刻;　　4. 倒入煮好的青菜粥中搅拌即成。　　宝宝健康养分粥食谱：小白菜玉米粥　　养分小提示：玉米面中含有较多的钙、铁，含有的膳食纤维有助于增加肠蠕动，促进排便。　　原料：小白菜，玉米面　　做法：　　1. 小白菜(其他绿叶菜也可以)洗凈，入沸水中焯透，捞出切成末。　　2. 用温水将玉米面搅成糊状。　　3. 锅内加水，煮沸后加入玉米糊，大火烧开加入白菜末搅匀，转小火煮3-5分钟即成。　　宝宝健康养分粥食谱：鲜味杂粥　　养分提示：海带含有丰富的碳水化合物和钙。每100克海带中含有923微克碘。碘与宝宝智力发育和体格生长有亲密关系，是人体不行缺少的微量元素。　　材料：大米、小米、燕麦各20克，海带、小白菜、西红柿适量。　　做法：　　1.海带、小白菜煮熟切碎。　　2.大米、小米、燕麦加7倍水煮成粥。　　3.加入海带、小白菜和生的西红柿丁，煮开至西红柿熟了再加少量宝宝爱吃的调味品(比如香油)即可。　　宝宝健康养分粥食谱：芋头咸粥　　养分提示：芋头既可当粮食，也可当蔬菜，是老幼皆宜的滋补品。芋头富含蛋白质、钙、磷、铁烟酸、维生素C等多种成分。虾米养分价值较高，每100克虾米中，含蛋白质47.6克，核黄素0.06毫克，钙882毫克。芹菜中的铁和钙对宝宝的发育特别有益，常吃对小儿软骨病有帮助治疗作用。此外，芹菜中还有挥发性的芹菜油，能促进宝宝食欲。　　材料：芋头50克、大米150克、芹菜20克、虾米20克，食用油少许。　　做法：　　1.芋头去皮洗凈切丁，芹菜洗凈切丁，大米洗凈后浸泡30分钟，虾米泡水质软。　　2.把米煮开后，改用小火连续煮。　　3.炒锅放油，把虾米爆香后放入芋头一起翻炒片刻，然后倒入粥锅中。　　4.待芋头和粥锅中各种材料都软烂后，加入芹菜末拌匀。　　宝宝健康养分粥食谱：水果牛肉粥　　养分提示：牛肉中含有较高的蛋白质，可达20%，牛肉中的氨基酸组成比猪肉还要接近人体需要，易于被人体汲取、利用。牛肉中的铁和维生素(B6)的含量也较高。　　每100克可食梨中，约含钙5毫克、磷6毫克、铁0.2毫克、维生素C4毫克。此外，梨还含有肯定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2及苹果酸等。　　冬瓜可清火利尿，夏天吃可利于避暑。冬瓜含丰富的水分(96.9%)和维生素C，每百克含有16毫克，)高于西红柿每百克14毫克的含量。　　材料：米、酱牛肉、胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁各适量。　　做法：　　1.米加水煮至8成熟的粥。　　2.在粥中加入酱牛肉碎块，开锅后再加入胡萝卜、白薯、梨、冬瓜丁，共同煮熟即可。　　宝宝健康养分粥食谱：薏米百合粥　　养分提示：薏米的养分价值很高，被誉为世界禾本科植物之王。薏米可用作粮食吃，味道和大米相像，且易消化汲取，煮粥、作汤均可。　　银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育非常有益。另外，银耳还含有丰富的胶质，多种维生素、矿物质、氨基酸等。　　百合的养分成分大部分是淀粉、蛋白质及脂肪、生物碱。历来被认为是滋补佳品。每100克鲜百合含有蛋白质2.91克，脂肪0.16克，可溶性总糖11.47克，以及人体所需的8种氨基酸和多种维生素。　　材料：薏米、银耳、百合、绿菜叶各适量。　　做法：　　1.薏米提前一天泡好，银耳与百合也要提前泡好。　　2.薏米加水煮至8成熟后，加入泡好的银耳、百合，煮熟后加入绿色碎菜叶，开锅即可。　　宝宝健康养分粥食谱：核桃瘦肉粥　　养分提示：核桃养分元素全面，尤其是含有丰富的不饱和脂肪酸、锌、锰等有益于大脑的发育。　　原料：大米，核桃，瘦肉末　　做法：　　1. 核桃洗凈。　　2. 水烧开，下紫米，核桃和瘦肉末。　　3. 后转小火，熬成粥。　　宝宝健康养分粥食谱：香菇鸡肉粥　　养分提示：香菇中含有蛋白质、碳水化合