私教必学的减肥运动处方模板.pdfVIP

运动处方 一、基本信息： 姓名：XXX 年龄：44周岁 身高：177cm 现在体重：86kg 二、导致肥胖的原因有： 1、不合理的饮食，不规律的进餐、暴饮暴食、喜欢吃高能量高脂肪 的食物、经常在晚上8点之后饮酒吃饭、这些都容易造成能量过剩堆 积而增重。 2、运动时间少，久坐不动、运动时间少能量消耗过低 3、消化能力强，肠道吸收好，物资吸收率高 三、减肥原理： 1、能量的摄入与消耗要平衡，摄入大于消耗，多余的能量就会储存 在体内，慢慢转化为脂肪储存。所以减肥的方法有两种，第一是控制 能量的摄入，第二是增加能量的消耗，两种相辅相成，缺一难减。 四、诊断： 据了解：客户运动年龄较长，身体机能基础好。应酬多，运动时间少， 能量堆积而导致超重，属于单纯性肥胖。无疾病，无损伤。血压正常， 有轻微血脂 标准体重：72kg 【男性，35——50岁，身高165cm以上，标准体重= 身高（cm)—105】 1 / 5文档可编辑 肥胖度：19.4%，属于超重【 [实际体重（kg）/标准体重（kg)—1] ×100%，—10%~10%属于正常，10%~20%属于超重 由肥胖度可得出客户不是虚胖（脂肪中含水比重大），应采用有氧加 抗阻练习，同