春季保健常识.docVIP

精选文档 春季幼儿多吃哪些蔬菜 春季来了，太阳温暖和的，风儿也变得柔柔的，幼儿园的小朋友们也嗅到了春的气味。可是春季是疾病的多发季节，幼儿园的小朋友正处于生长发育时期，身体各器官发育尚不完美，当春季气温变化无常时，就简单引起各样疾病。家长应依据春季的特色，掌握幼儿园春季保健知识，对幼儿精心照顾。 春季是孩子长个的好季节，孩子长高主假如骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，所以，春季应供应孩子充分的钙。 孩子每日需要的钙量是700-800毫克，适合的供应量是每日许多于1000毫克。补钙一般有两个方法：一个是药补，另一个是食补。最好采纳食补法，含钙丰富的食品有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。 再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不但含钙丰富，并且有助于身体对钙的汲取。不可以让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有许多的磷酸盐，能阻截钙在体内代谢。维生素ｃ在人体内的作用是提升脑神经的敏捷程度，使脑对刺激的反响灵巧，还可以提升免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。 春季多风，天气干燥，易引起出血症，维生素ｃ对防范出血有很好的作用，一定及时供应。增补维生素ｃ的方式也有两种：其一是服用维生素ｃ片，其二是尽量多吃些含维生素ｃ的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。其余， 春季幼儿园的小朋友易患各样呼吸道感染和传得病，易缺乏维生素C、B2等营养素。以下几种蔬菜拥有清热利咽、散淤消肿、利肠通便的作用，春季里多给宝宝吃一些， 可加强身体防病抗病的能力：1．油菜油菜，特别是初春的油菜，性平、平和，此中富含胡萝卜素、维生素C、B2、钙、铁等营养素，拥有清热解毒之功能，可防治春季里易发生的吵嘴炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。并且，油菜幽香味美，做出来的菜宝宝也喜爱吃。2．荠菜荠菜，特别是野生的荠菜，性平甘淡，拥有独到的 幽香味，此中含有许多蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种矿物质等营养素，维生素C含量超出柑橘。春季多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋、烩豆腐干，或做荠 菜春卷、馄饨、肉丝汤等，可防治麻疹、流脑等春季传得病及呼吸道感染。3．芹菜鲜嫩的芹菜，既可炒食，又可做馅、煮粥，还可凉拌，拥有清热止咳、利肠通便之 . 精选文档 功能。春季里常吃芹菜，可加强宝宝骨骼的发育，预防小儿软骨病、便秘；把芹菜 捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。 幼儿春季保健小知识 冬春交替的时候温差大、天气变化快，而幼儿身体的适应能力较差，最好不要轻易脱去冬衣，多焐焐更利于幼儿的健康。但在户外活动时要合时减衣、添衣，免得幼儿出汗后受凉，出汗后应拿块干毛巾垫在幼儿背部，帮助汗液的汲取。教师和家长应常带幼儿去户外活动，接受阳光照耀，呼吸新鲜空气，让幼儿奔跑、嬉戏，加强体质。借此机遇，再为大家供应一些用来能加强幼儿抵挡能力的保健方法。 一、盐的妙用。 家长能够为幼儿用盐刷牙，也能够用盐水为幼儿漱口，以保持口腔洁净，也还以在清晨让幼儿喝点盐水，对肠胃有洁净和清热解毒的功能。 二、姜水的妙用。 姜水能够浸脚，也能够用毛巾蘸姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做能够加强心肺功能，提升身体抵挡能力。 三、衣食住行。 衣：春季气温变化大，并且多风，要注意幼儿衣物的增减，固然原则上要“春焐”，但也不宜穿的密不漏风，限制孩子运动，不但不利于汗液蒸发，风一吹更简单受凉。 食：注意饮食调治可加强体质，抵挡疾病，同时也有益于长高。春季万物萌动，阳气升发， 少儿饮食要以“健脾扶阳”为原则，多吃鸡鸭鱼肉蛋豆制品以及季节蔬菜瓜果。①维生素C：拥有 抗病毒和加强抵挡力的功能。如青菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。②维生素A：拥有保护和加强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，能抵挡各样病菌的伤害。如胡萝卜、苋菜及一些 黄绿蔬菜等。③食用菌：内含丰富的铁和钙，能促使生长发育，提升肌体抵挡力。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。关于有佝偻病或手足抽搐症的幼儿，春季还应当酌情增补钙剂和维生素。 . 精选文档 住：要让幼儿有充分的睡眠，注意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生长激素，对孩子的生长拥有踊跃的意义，为了战胜春困，能够安排一小时左右的午睡时间，以填充睡眠不足。其余，春季各样病原微生物暴虐，要保证少儿的住全部充分的光照并注意常常开窗换气，必需时可采纳一些家庭消毒措施。 行：春季是进行野外和各样体育锻炼的大好光阴，空气中的负离子和紫外线对幼儿的健康有益处。运动能促令人体新陈代谢，加快血液循环，改良呼吸消化功能，调理内分泌等。 幼儿春季保健知识 万物复苏、活力勃勃的春季来了，这个季节乍暖还寒,气温变化无常，幼儿抵挡 力低,简单使病毒和细菌大批生殖,以致幼儿呼吸道频频感染，如何有效预防呢？一、家园配合，培育优秀习惯。 幼儿园和家庭一同培育幼儿优秀的卫生习惯：如勤洗手,不乱摸鼻子和