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影响压力强度的因素？ 认知评估：对事件的看法与解释，愈是负向与具挑战性，则压力愈大。 应对技巧愈佳，压力愈小。 压力事件的可预测性愈小，压力愈大。 压力事件的可控制性愈小，压力愈大。 事件受欢迎或厌恶程度。 事件的重要性。 社会资源的可获取程度，环境支持的程度。 第125页，共180页，2022年，5月20日，19点46分，星期四 压力源的分析与干扰因素 外在压力：工作、生活、婚姻、交友、学业等 个性：正常 ---A型、B型 异常----边缘型、歇斯底里型、自恋型、 依赖型、畏惧型、强迫型等 疾病：精神方面---焦虑症、忧郁症、躁郁症、妄 想症等 身体方面 第126页，共180页，2022年，5月20日，19点46分，星期四 压力与自我认知：自我期望过高的七个表现 为自己设定太高的、常常是不可实现的目标 为了实现目标可以不择手段 不能够容忍反面意见，要求别人完全服从自己 喜欢夸耀自己的才能，显示自己的与众不同 对金钱、权力与地位抱有痴迷的梦想 渴望受到持久的关注和赞美 嫉妒那些胜过自己的人，缺乏同情心 第127页，共180页，2022年，5月20日，19点46分，星期四 一位物理系学生留了胡子，是因为他十分仰慕系中一位名教授，而该教授的“注册商标”就是他很有性格的胡子，此学生以留胡子的方式向教授认同。 “狐假虎威”“东施笑”都是认同的例子 第93页，共180页，2022年，5月20日，19点46分，星期四 　2、升华（sublimation）有打人冲动的人，借锻炼拳击或摔胶等方式来满足 喜欢骂人，以成为评论家来满足自己； 想杀人，以“外科医师”或“屠夫”（杀猪、杀牛）工作为职业来满足自我本能的冲动 西汉文史学家司马迁，因仗义执言，得罪当朝皇帝，被判处宫刑，在狱里，他撰写了《史记》。 第94页，共180页，2022年，5月20日，19点46分，星期四 《上厕所引发的人生思考》 你排长队上厕所，好容易终于轮到你，你刚要动作，一个年轻姑娘矫健地一闪，捷足先登了。你站在原地，无动于衷--这是“压抑”；? 姑娘出来了，你刚要动作，一个小女孩像离弦的箭一样抢先钻进蹲位，你在外面心平气和地继续等待，心里还是什么感觉也没有--这是“隔离”；　　?　　 小女孩出来了，你刚要动作，一位老太太夺门而入，你想：“年轻人让老人，应该、应该。”--这是“合理化”；?　　?　　 ?　　?　　 第95页，共180页，2022年，5月20日，19点46分，星期四 老人出来了，你刚要动作，一个孕妇高喊着“对不起让让我”一头扎了进去，你咬咬牙对自己暗暗地说：“要是换了别人，早上去把她们臭骂一顿了--可是，我可不是这样没有涵养的人。”这是“否认”；?　　?　　 孕妇出来了，你刚要动作，一个外国女人打着手势正要往里挤，你突然冲上去，怒不可遏地劈手两耳光，并纵身骑到她身上一边暴打一边咆哮着“你还得寸进尺了？！老娘对你们这种卑劣行径早已经忍无可忍了！”--这是“移情”；? 第96页，共180页，2022年，5月20日，19点46分，星期四 警察接到群众举报说你殴打外宾，于是前来干预：他们救走了外国女人，并把你带上了警车，你想：“他们只是碍于中外邦交的‘面子’而走走过场、骗骗老外而已。其实，他们心里是站在我这边的。”--这是“投射”；　　?　　 你被带进了派出所，出乎你预料的是，警察居然要对你来真格的！于是，你对问题拒不回答，一屁股躺在地上开始又哭又闹撒泼打滚--这是“退行”；?　　?　　 你被老公从派出所交罚金领了回来，从此闭门思过，于一年后出版一本五万言畅销书《上厕所引发的人生思考》--这是“升华”。 第97页，共180页，2022年，5月20日，19点46分，星期四 心理压力及其应对方法 第98页，共180页，2022年，5月20日，19点46分，星期四 课程主线： 压力的定义 1 压力的来源与表现 2 压力的分类 3 缓解压力 4 第99页，共180页，2022年，5月20日，19点46分，星期四 压力多可怕！ 每天超过25万人因为压力生病必须请假。 1995年英国： 冠状动脉疾病：800万英镑 心脏病6100万英镑 精神疾病9100万英镑 酒精所致的疾病17亿英镑 第100页，共180页，2022年，5月20日，19点46分，星期四 美国有半数未成年人的死因与压力有关 欧洲每年平均有一千万人患有职业病 挪威每年用于职业病治疗的费用，高达国民生产总值的10% 在芬兰，心理健康失调是发给伤残津贴的主要原因，50%的劳工或多或少都有与压力有关的症状，7%的劳工工作过度而导致过度劳累及睡眠失调等症状 日本的过劳死非常常见，国际劳工组织（ILO）发表一项调查指