强力抗衰老食谱.docxVIP

PAGE PAGE 3 8 款强力抗衰老食谱 女人一过 30 岁，各种衰老的症状问题就开始找上门来，并逐渐体现在你身体的各个部位，尤其是在你的脸上表现最为突出。抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业，虽然谁也跑不赢时间，但如果能在日常生活得一粥一饮中，轻轻松松的抗衰防老那岂不是很美妙的事情 吗？下面笔者给大家推荐 8 款抗衰老美食食谱，让你在既饱了口福的同时又能看上去更青春有活力。动心了吗？赶快行动起来吧，让美食来帮你吃掉那些讨厌的皱纹，让你一天一天变漂亮起来！ 8 款强力抗衰老食谱，美肤养颜去皱！ 1、桑椹葡萄粥 原料：桑椹子、白糖各 30 克，葡萄干 10 克，薏苡仁 20 克，粳米 50 克。 制法：将桑椹子、薏苡仁洗净，用冷水浸泡数小时。淘洗净粳米，置铁锅中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮开，再改用小火煨粥，粥成时加入白糖，拌匀。 服法：每日 1 剂，早晚各 1 次。 功效：滋阴补肾，健脾利湿，丰肌泽肤。 适用人群：适用于身体虚弱，体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者。 2、薏苡仁山药粥 原料：薏苡仁、淮山药各 30 克，大枣 12 枚，小米 100 克，白糖 20 克。 制法：将大枣洗净去核，切细条;将淮山药研成细末;将小米洗净置于沙锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。 功效：健脾和胃，益气悦肤，清利湿热。 适用人群：适用于脾胃两虚而颜面多皱者，以及脾胃功能较差的中老年人。 3、大枣白合粥 原料：大枣12 枚，小麦仁60 克，甘草(干品)、百合(干品)各 10 克， 红糖 30 克。 制法：将甘草、白合洗净，共煎汁;洗净大枣、小麦仁。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内，同煮成粥。 服法：趁热食用，每日 1～2 次。 功效：益气健脾，宁心安神，除烦润肤。久用，可改善不良情绪，增进食欲及使皮肤红润细白，还可防止皮肤衰老，减少皮肤皱纹。 4、香蕉奶糊 原料：香蕉 6 个，淡奶 250 克，麦片 200 克，葡萄干 100 克。制法：将以上诸味入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味即成。 服法：早晚各吃 100 克。 功效：润肤去皱。 5、薏苡仁莲子百合粥 原料：薏苡仁 20 克，百合 5 克，莲子 6 克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各 10 克，大米 100 克。 制法：将薏苡仁、莲子放碗内，加水适量置蒸锅蒸熟，再与洗净的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。 服法：每日服 2 次，早晚空腹食用。 功效：美肤去皱，光泽皮肤，美肤驻颜。 6、银耳菊花糯米粥 原料：银耳 10 克，菊花 5 朵，糯米 50 克。 制法：将菊花洗净、银耳水发同糯米煮粥。服法：粥熟后调入蜂蜜服用，每日 2 次。 功效：补气血，嫩皮肤，美容颜。 适应人群：适用于颜面苍老，皮肤粗糙干皱者。常服可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光润。 7、杏仁牛奶芝麻糊 原料：杏仁150 克，核桃75 克，白芝麻、糯米各100 克(糯米先用温水浸泡 30 分钟)，黑芝麻200 克，鲜奶250 克，冰糖60 克，水适量， 枸杞子、果料各适量。 制法：先将芝麻炒至微香，与上述原料一起捣烂成糊状，用纱布滤汁， 将冰糖与水煮沸，再倒入糊中拌匀，撒上枸杞子、果料文火煮沸，冷却后食用。 服法：每日早晚各 100 克。 功效：润肤养颜，延缓皮肤衰老，抗皱去皱。 8、美肤去皱饮 原料：芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。 制法：将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁;葡萄单独榨汁备用;将蜂蜜和牛奶加温水调匀;以上共混合均匀即可饮用。 服法：每日 1～2 次。 功效：丰肌泽肤，减轻皮肤皱纹。经常服用能祛皱丰肌，使皮肤嫩白 功效：丰肌泽肤，减轻皮肤皱纹。经常服用能祛皱丰肌，使皮肤嫩白 红润富有光泽。