与营养有关的食品安全问题.pptVIP

6、一日三餐勿集中饮食。饮食次数与肥胖有很大关系，每日两餐，每次食量较大的人与每日三餐的人相比，即使每日总热量相同，吃两餐的人更容易肥胖。同时注意每次不宜吃得太饱，以七八分饱为好。造成不要因为忙，整天饿着到晚上再大吃一顿。 第三十一页，共六十八页。 7、停止夜食。在中国，尤其南方，有吃宵夜的习惯，如果睡前饮食，容易使大量热量积蓄而转化为脂肪，所以，夜间睡前进食容易引起肥胖。 第三十二页，共六十八页。 8、少糖多醋。经常吃糖会损害牙齿，升高血脂，诱发心血管疾病。另外，医学专家认为，每天喝50-100毫升醋，对健康有益。 第三十三页，共六十八页。 9、少车多步。现代都市人，从一楼到三楼也要坐电梯，不到一公里的路也要坐车。一些研究资料表明，走路，登楼等运动，能使人身心得到锻炼，尤其是中老年人应该多散步。 第三十四页，共六十八页。 10、少欲多施。过多的欲望可带给人苦恼。因此需要清心少欲，而绝对不要到了任何地步都不感到满足，否则你便在自寻烦恼，从而损害身心健康。 第三十五页，共六十八页。 11、少忧多眠。心胸狭隘的人，会样样事情都去忧愁，明知道这样忧虑并不能使事情有所改观，倒不如好好睡一觉，养足精神，明天去做好自己的事情。有人在情感波动时或觉得孤独害怕或忧郁时大量进食食物，这种习惯不太好。 第三十六页，共六十八页。 12、少衣多浴。少衣是冬天来临时，不要急于穿得太暖和。即使寒冷的冬季，衣着