2022《焦虑是件正常的事》读书报告.docxVIP

《焦虑是件正常的事》读书报告 每个人都有焦虑的时候，这是一种很微妙的情绪，适当的焦虑能化为压力成为动力，而拉满状态的焦虑却会转化成一种心理疾病。这种感觉很难控制，我也经常会有无助的时候。为了防止自己因为焦虑染上心理疾病，我看了一本书，名字叫做《焦虑是件正常的事》，它的作者是中国心理学会理事——钱铭怡。 在这个世界上没有人的成功是容易的。自我控制自然是不容易的。高强度的工作常常让我们身心疲惫。很多人没有时间去锻炼，久而久之就变胖，贪吃，进而身体逐渐变差，其表现有食欲不振、注意力不集中、疲惫、睡眠质量差，甚至成为亚健康人群。 我每天会为了吃什么而焦虑，会为了睡不着觉而焦虑，会为了成绩不好而焦虑，甚至还会为了第二天起不来焦虑，感觉生活处处是焦虑，是呀，换个角度思考，既然我们不喜欢焦虑，可是又没有办法不焦虑，那我们就不妨试试和焦虑交朋友吧！ 既然想和焦虑交朋友的话，我们总要先去了解焦虑，而书中说到焦虑障碍是指以焦虑为主要症状的一类心理障碍，它包括恐怖症、惊恐障碍、广泛性焦虑障碍、强迫症、创伤后应激障碍等主要类型。并诉说了每种焦虑的产生来源，我认为这样能更好地让我们找到自己为什么焦虑，怎么去控制焦虑，了解焦虑之后，我们就可以对症下药，尝试和它和平共处。 我就拿自己为例吧，之前我只认为自己一直在盲目的焦虑，怕遇见问题，不敢面对问题，更讨厌选择，看了这本书之后，我了解到了自己是广泛性焦虑，并没有很严重，只要相信自己，不用害怕负面评价，这个问题就能解决。 我们普通人在管控自己的时候要让精力蓄水池保持流动状态，这就需要我们控制饮食和运动。另外要保持好的休息。作者在这本书中强调了焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。焦虑与恐惧情绪相近，不过恐惧是面临危险时发生，而焦虑发生在危险或不利情况来临之前。焦虑与烦恼不同，烦恼主要是对已经发生的事件而言，而焦虑是指向未来的，所以我们面对这种情绪的时候一定不能自我怀疑。 通过这本书，我知道要想获得较大的成功我们要保持良好的心态。而了解到了焦虑的类型与症状，只要我们好好控制情绪，多相信自己，就能更好掌控人生。