中级游泳社会体育指导员考试复习重点公专项理论.docxVIP

1、我国社会体育的总体奋 斗目标 分为 三部分。实现与 国民经济和 社会事业的协 调发展。实现中华 民族体质 和健康水平的全面提 高。基 本建成有中国特色的全民 健身体系。) 2、全面健身体系分两大部 分：体 育服务体系，体育保 障体系。本 质是服务性和保 障性。 3、体育分类： 社会体育、 学校 体育、竞赛体 4、社会体育的特点： 健身 性与 娱乐性，最本质特点； 全民性与 普遍性，决定了社 体事业的公益 性；余暇性与 主动性；多样性与 灵活性； 时代性与永恒性；民族 性与 世界性。 5、社会体育的地位与作用 ：① 个人发展的地位与作用。 是人们 的一种生活方式，全 面发展的必 要途径；增强体 质，提高健康水 平；提高劳 动者身体素质，增加 技能储 备；丰富体育知识和技 能， 提高文化素养；调节精神， 健全心理。②在体育中的地 位。 社体的发展总体反映体 育的发展 规模和水平。③社 会中地位。社 体是社会发展 的基本内容，是提 高中华民 族整体素质的重要环 节；社 体是社精神文明的重要方 面，为物质文明建设提供体 力支 持和精神助力；发展社 体是增强 综合国力、推动生 产力发展的有 效手段。 6、社体发展新阶段 95 年 3 月至 今。 6 月 20 日《全民健 身计划纲 要》。 8 月 29 日《中 华人民共和 国体育法》 。第 二期是 01 年至 10 年，分两 个阶段 01-05 ， 06-10 7 、《体育法》标志依法行政、 依 法治体。 8 、推行《纲要》重要意义。 满足 日益增长体育需求；提 高劳动者 整体素质(体育锻 炼是提高身体 素质的基本 途径和最有效手 段) ；推进 社会发展；有利于进 一步发 展体育事业；有利于保障 公 民参与体育的权利。适应社 会 主义市场经济体制的建 立；人类 的共同进步。 9 、 10 年努力，经常参体活 动人 数占 40%，指员达 65 万。 10、身体练习方法特点 ：都 有一 定练习数量和强度，这 是健身强 体先决条件；每组 练习后要有必 要的间歇时 间；负荷总量决定于 每组练 习数量、强度和间歇长短 以 及总的练习次数；控制运动 负 荷大小，依据练习者锻炼 中的负 荷外部数据和内部 数据来确定。 11、负荷外部数据 指练习中 可观 察测量的练习次数、组 数等；内 部数据 主要以观测 心律。 12、选择身体练习方法的主 要依 据：考虑练习者体育锻 炼目的； 健身项目手段的性 质特点；结合 个人年龄、身 体状况、体育基础 与兴趣； 锻炼场所及器械条件。 13、循环练习法运用要求 。 设计 和运用循环练习法要 有明确锻炼 目的，选择和设 计各练习站的内 容与形式； 选择各站内容要具备 相应 物质器材条件，合适难度， 保证练习者都能完成，保证 安 全；大众健身站点 8-10 个，专项 练习站点约 4-6 个； 大众健身因 人而异确定每 站和总循环运动负 荷，每站 1/3-1/2 为宜， 2-3 轮 为适； 合理确定各站、轮次间 歇； 各站设计顺序尽量符合锻 炼 任务要求。 14、有氧练习，库珀 12 分 钟健 身跑，有氧练习强度， 心律 130- 150 或 180 减年龄 15 、健美练习法以改善形体、 发 达肌肉为目的，以动力性 力量练 习为主。 3 次/ 周。 16、场地器材布置使用的基 本原 则 。科学性和全面性； 区别对 待；安全性；方便群 众锻炼和使 用原则。 17 、讲解法要求。 明确目的 性； 讲解要正确；简明易懂； 与启发 思维结合。 示范法要 求：明确目 的性；正确熟练； 位置方向有利 于观察；示范 讲解相结合。 18、完整动作技术包括基本 技术 和技术细节。 19、区别对待中的讲解与示 范。 深入了解练习者一般情 况和个体 特点；面向全体兼 顾两头；从学 员人数和锻炼 效果实际出发。学 员较多， 区别讲解和示范的时间 次 数不宜过多，人数较少和初 学，可适当增加区别讲解示 范。 20、动作优美性以 准确性 为 基 础；经济性以消耗最少 能 量来获 得最大动作效益。动 作有效性决 定着力量性。力 量大小以有效为 依据。 21、动作缓冲性，保健学角 度， 被动用力。 动作弹性，美学角度评定， 主动 用力。 22、练习数量是否合理是评 价健 身活动量的重要指标。 练习数量 要符合练习者身 体条件和训练水 平实际。数 量安排要考虑健身项 目的 性质与难易程度。测评方法， 观 察法、自我感觉法、生理 测定 法。 23、体育态度 3 要素认知、 情 感、行为倾向。 2