中医未病先防住你的肺.docxVIP

中医未病先防，护住你的肺治未病是中医的特色，与其生病后想方法解决，还不如彻底杜绝疾病的发生。 1、食疗润肺 燥为秋邪，易伤津损肺，因此，秋季应注意食疗以润肺，莲子、荧实、鱼燃、 蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药 莲子汤、荧实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。 2、喝水益肺 秋季每日至少要比其他季节多喝500毫升以上，这样才能保持肺与呼吸道的 正常湿度。 3、按摩养肺 端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧, 各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，现捶脊背中央，再捶左右两侧。 这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。 4、运动健肺 强健肺脏的最正确方法是适当的体育锻炼。可根据人们的喜好不同，体质差异, 分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。 5、欢笑宣肺 笑口常开不仅是治疗百病的良药，也是促进体内器官年轻的灵丹，对肺尤其 有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换, 从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。