体能教案分析和总结.docx

PAGE PAGE 1 / 9 力量训练从认识肌肉开始 课目： 体能教员培训目的： 通过课程使中队体能小教员掌握体能训练的组训方法，提高组训能力和组训水平，促进中队官兵整体体能水平提升。 内容： 力量训练从认识肌肉开始方法： 统一授课 时间：1 小时要求： 1、认真听讲，勤于思考； 2、积极参与课堂，及时做好记录； 3、将所学内容合理运用到日常体能训练之中。一、理论教学 体能是指人的身体在运动中所显示出来的力量、速度、耐力等素质。体能的发展水平由人体的身体形态、身体机能和运动素质状况决定。体能是战斗力生成的要素之一，是单兵战斗技能的基础。 （一）体能训练的概念和内容 那么体能训练又包括哪些内容呢？在我们日常训练中体能训练根据目的和功能可划分为基础性体能、专业性体能和辅助性体能训练三部分内容。基础性 体能训练是指对官兵基本身体素质（即基础体能）进行专业化训练的过程。基础性体能训练的内容主要包括： 力量、耐力、速度、柔韧、灵敏素质和基本心理素质。专业性体能训练是指对各专业人员体能素质进行专门化训练的过程，主要内容包括： 器械体操、五公里武装越野、游泳、400 米障碍等。辅助性体能训练是对基础性体能训练和专业性体能训练的补充。主要包括： 攀爬、足球、篮球等，可以丰富官兵体能训练的内容和形势，寓教于乐， 从而间接地提高体能素质。 （二）力量的概念 刚才，我对体能训练的概念和内容进行了