常见运动伤病的自我处理.pptVIP

五、预防 加强屈肌和易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习。充分做好准备，合理安排运动量，纠正和改进动作和技术上的缺点。 第30页，共83页，2022年，5月20日，17点45分，星期三 第五节 损伤性腱鞘炎 腱鞘概述 原因原理 征象 处理 预防 第31页，共83页，2022年，5月20日，17点45分，星期三 一、腱鞘概述 第32页，共83页，2022年，5月20日，17点45分，星期三 第33页，共83页，2022年，5月20日，17点45分，星期三 二、原因原理 由于肌肉反复收缩牵拉肌腱，腱鞘受到过度摩擦或挤压而发生损伤引起腱鞘炎。于是腱鞘水肿变性增厚甚至发生软骨性变，致使管腔狭窄，肌腱受到绞勒成葫芦状膨大。 第34页，共83页，2022年，5月20日，17点45分，星期三 第35页，共83页，2022年，5月20日，17点45分，星期三 三、征象 疼痛 压痛 肿胀 功能障碍 第36页，共83页，2022年，5月20日，17点45分，星期三 四、处理 急性期局部应休息或制动，积极治疗，同时采用局部热敷或中药熏洗，并配合按摩和关节的屈伸活动．取阿是穴作针刺或艾灸。 慢性期痛点局限，用强的松龙鞘内注射。 第37页，共83页，2022年，5月20日，17点45分，星期三 五、预防 合理安排训练，防止局部过度负荷，运动前后充分做好准备活动和局部放松运动，同时配合运动后按摩和