健康讲座居民素养知识.docx

健康讲座居民素养 30.少饮酒，不酗酒。 白酒基本上是纯能量食物，不含其它营养素。经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素缺乏，急慢性酒精中毒，酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压，脑卒中(中风)等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是有害的，应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精度不超过25克，成年女性不超过15克，孕妇和儿童，青少年不应饮酒。 31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾药物。 长时间或者不当服用镇静催眠和镇痛等药物可以上瘾，药物上瘾会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至出现急性中毒乃至死亡，服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物一定要要在医生的指导下进行，不能滥用。 32.拒绝毒品。 中华人民共和国刑法所称的毒品，包括鸦片，海洛因，甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡，大麻，可卡因以及国家规定管制其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。 吸毒非常容易成瘾，有的人只吸一直含有毒品的烟就会上瘾，成瘾者应该尽快戒毒。 毒品严重危害健康，吸毒危害自己，危害家庭，危害社会，预防毒品危害，应当严格要求自己，绝对不要尝试毒品。 33.使用卫生厕所，管理好人蓄粪便。 卫生厕所是指有墙，有顶，厕坑及粪池，无渗漏，环境卫生，无蝇蛆，基本无臭味，粪便经