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（2）改变身体状态，改变情绪 深呼吸法 放松（冥想） 运动 饮食 渲泄—消极情绪出口 渲泄室 找人倾诉 自我渲泄，如大哭一场 不伤害自己（自虐） 不伤害别人（暴力） （3）直接调节情绪反应 中学教师心理健康讲座 第二十九页，共五十三页。 思路之三:调整刺激 目的:减少消极刺激、增加积极刺激 转移目标法注意力转移 环境改变法（冷处理） 情绪中心策略或问题中心策略？ 中学教师心理健康讲座 第三十页，共五十三页。 人生三件事 一件是「自己的事」，诸如：　　 教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的皆属之。　　 一件是「别人的事」，诸如：　　 小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。 　　 一件是「老天爷的事」，诸如：　　 刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗……人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。 中学教师心理健康讲座 第三十一页，共五十三页。 人的烦恼来自于： 忘了自己的事， 爱管别人的事， 担心「老天爷的事」…… 人的幸福来自于： 打理好「自己的事」， 少去管「别人的事」， 不操心「老天爷的事」。 中学教师心理健康讲座 第三十二页，共五十三页。 结束语 活在当下---Live in the present 顺其自然，为所当为 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天， 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。 新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。 常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈； 内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。 全家老小互慰勉，贫也相安，富也相安。 早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观， 心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。 中学教师心理健康讲座 第三十三页，共五十三页。 谢谢大家！ 再见 中学教师心理健康讲座 第三十四页，共五十三页。 1、要有目标和追求 中学教师心理健康讲座 第三十五页，共五十三页。 2、经常保持微笑 第三十六页，共五十三页。 3、学会和别人一块分享喜悦 第三十七页，共五十三页。 4、乐于助人 第三十八页，共五十三页。 5、并保持自己的一颗童心 第三十九页，共五十三页。 中学教师心理健康讲座 教师心理健康讲座演示文稿 第一页，共五十三页。 教师是什么样的人比他教什么更重要。 --教育家卡尔·明格 教师不一定懂教育，懂教育不一定会运用！ 懂心理学未必会运用心理学，未必会自助助人！ 每个学生和教师， 首先要成为一个心身健康的人？！ 第二页，共五十三页。 人 体能 耐力 灵活 速度 力量 体态 体形 无病 无残 身高 体重 信仰 公德 道德 法纪 兴趣 性格 性情 气质 情绪 潜能 智能 实能（知识、技能） 中学教师心理健康讲座 第三页，共五十三页。 食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老之症状。良好的个性；良好的处世能力；良好的人际关系。 “五快”、“三良”。 中学教师心理健康讲座 第四页，共五十三页。 完全健康 精神疾病 灰色区 心理障碍 白色 黑色 一、正视心理健康，心理健康是一种状态 传统的模式： 健康=无身体疾病、身体强壮 现代的模式： 健康=身体健康+心理健康+社会适应 中学教师心理健康讲座 第五页，共五十三页。 ？健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。 ？心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。 ？心理健康、亚健康、心理障碍、心理疾病是一种连续的分布。 中学教师心理健康讲座 第六页，共五十三页。 二、教师心理健康的意义 （一）教师心理健康是自我健康的需要 （二）教师心理健康是家庭和谐的需要 （二）教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面 没有健康的心理，就没有健康的生活。 没有健康的心理，就没有健康的教学。 中学教师心理健康讲座 第七页，共五十三页。 批评中长大的孩子，学会了责难