《大学生体育与健康教程》第九章.pptxVIP

;9.1 体育舞蹈：体育与舞蹈的结合; ;移动时要保持脚、身体与重心的一致性，只动脚不动身体或只动身体不动脚都是不正确的。转换重心时要平滑，不能有颠簸的感觉，应保持肩部和脊柱的稳定，身体挺直但不僵硬；尽量用前脚掌支撑身体重量；髋部不要扭动，向侧方移动时将髋部的倾斜程度降到最低。 脚在移动过程中要保持脚尖轻轻地与地面接触，脚趾不要用力在地面上拖，而是要轻盈地划过地面。 ;;1．闭式握持姿势 在摩登舞中，以闭式握持姿势最为常见，其动作要领如下：;（1）男女舞伴相对站立，双腿并拢，两膝自然放松。男士与女士的两脚相距10～15 cm，右脚尖对准对方两脚中间。 （2） 双方均身体稍前倾。男士的身体重心在右脚，挺胸立腰沉肩，收腹微提臀，髋部向左微转约15°；女士的身体重心在左脚，收腹提臀，紧腰沉肩，胸肋以下至大腿根部的右腹与对方接触。;（3） 男伴头部基本保持正直；女士头部向左转约45°，含颌，颈部尽量向上拉，胸部向后伸展。 （4） 男伴双臂侧平举，两肘保持水平，左臂弯曲约90°，左肘比肩低5～10 cm，左手高度与女士右耳齐平，右臂弯曲成70°～80°；女士双臂侧平举，两肘保持水平，右臂弯曲约150°，左臂轻贴在男士的右臂之上。;（5） 男伴的左手虎口与女伴右手虎口相交，握于女伴小指之下，掌心空出。女士的左手虎口张开，放在男士的右上臂三角肌下部，拇指在内侧，其他四指在外侧，腕部和小臂放平，不得凸起。;2．开式（散式）握持姿势 在闭式舞姿的基础上，男女舞伴上身均向外打开，目光通过相握的手向同一方向远视，但腰髋并不分离，两人身体呈V字形。 ;华尔兹典雅大方，其舞蹈动作具有起伏、倾斜、摆荡和反身的特点。华尔兹舞曲旋律优美，节奏为3/4拍，每分钟28～30小节。每小节3拍为一组舞步，每拍一步，三步一起伏循环。 华尔兹是摩登舞中最基础，也是最难跳的一种舞。下面我们主要介绍前进、并脚换位，1/4左转连接1/4右转，叉形步，侧行追步等基础步法。;1．前进、并脚换位 前进、并脚换位包括左足前进、并脚换位动作和右足前进、并脚换位动作，如图9-3所示。其动作要领如表9-2至表9-3???示。;右足前进、并脚换位与左足前进、并脚换位的动作要领相同，只是方向相反。;2．1/4左转连接1/4右转 1/4左转连接1/4右转动作如图9-4所示。其动作要领如表9-4至表9-5所示。;图例;图例;3．叉形步 叉形步动作如图9-5所示。 其动作要领如表9-6至表9-7所示。;图例;4．侧行追步 侧行追步动作如图9-6所示。 其动作要领如表9-8至表9-9所示。;图例;1．韵律摆动 拉丁舞在整个舞蹈过程中突出表现了男女舞伴髋部的韵律摆动（简称“律动”）。髋部动作是以腰部摆动带动的髋部律动。髋部律动时，腰部要放松，上体端正，两臂在体侧自然摆动。髋部律动时身体要保持平衡，不要有上下起伏的动作。;2．切分 髋部动作的切分主要是指在音乐节奏的一拍中，髋部的摆动在后半拍中出现，这在伦巴舞和恰恰舞中尤为常见。以伦巴舞基本舞步中的前进并步为例，在第一拍中，前半拍左脚前进一步，重心前移，后半拍髋部向左前侧顶送；在第二拍中，前半拍右脚在后原地踏一步，重心后移，后半拍髋部向右后侧顶送。;拉丁舞的步法多为擦地滑行运步，运步时微曲膝，踝关节的弹性表现突出，以脚尖着地运步配合快速多变的舞蹈节奏。例如，在伦巴舞、恰恰舞和桑巴舞中，运步时滑行、拖步和并步运用较多，脚尖着地运步更为突出，膝部的弯曲度较大，膝关节与踝关节的弹性表现明显。斗牛舞则动作节奏明快，步法刚健有力，从而体现出斗牛士勇敢、健壮的勇士气质。;（1）双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、髋三点成一线，双眼平视，脖子拉直，下颌稍微内收。 （2）挺胸，使两肩胛骨向内收紧，两肩下沉，同时将身体的中段（胸部与腰部）向上拔，使身体的中段与两肩形成互相顶压的力。;（3）臀部稍向内收，小腹向上拉，并保持上体直立。髋部可向侧方送出，此时身体重心放在支撑脚的脚跟上。 （4）两腿稍向内收，两膝要绷直，不可弯曲，大腿与小腿的肌肉要收紧。;1．闭式握持姿势 将身体重心完全置于支撑脚上，男女舞伴的距离约15 cm。男士的右手放在女士左侧肩胛骨处，女士的左手轻放于男士的右臂上；男士的左手轻握女士的右手，放在双眼平视高度处。;2．分式面对姿势 男女舞伴相对而立，距离约一臂长。男士的重心在右脚上，左手轻握女士右手；女士的重心在左脚上，右脚绷直脚背。采用分式面对姿势时，要注意伸展背部，内收臀部，男女舞伴的双手保持在腰部附近，非支撑脚的脚跟提起。;3．扇形打开 扇形打开是伦巴舞和恰恰舞中的常用的过渡动作。采用扇形打开时，男女舞伴相距约两臂距离，身体成135°左右站立。男士的左手拉住女士的右手，男士的右臂与女士的左臂水平展开，男士的身体重心放在