体育与健康《耐久跑》教案 (6).docVIP

耐久跑教案 教材 《体育与健康》耐久跑1 课 的 任 务 1、技能目标：通过练习途中跑，使学生学会在耐久跑中调节自己呼吸节奏，能合理分配体力。 2、健康目标：通过计时跑、长距离跑等练习，发展学生的下肢力量，提高学生的奔跑能力，以及心肺功能的增强。 3、情感目标：运用定向运动的趣味性消除学生对耐久跑的心理障碍，通过途中跑和分组定向练习，培养学生顽强的毅力和团队协作精神与竞争意识。 教 具 口哨、篮球、板羽球、校园地图、羽毛球等。 重 点 难 点 重点：耐久跑的呼吸方法以及合理分配体力；消除耐久跑的心理障碍； 难点：了解“极点”和“第二次呼吸” 教学 思路 课的常规→准备活动→专项性准备活动→分组计时跑→指定线路分组跑练习→定向跑竞赛→放松→小结（布置课后作业） 课 的 结 构 课 的 内 容 运 动 量 次数 时间 强度 组 织 教 法 与 要 求 开 始 部 分 一、课堂常规 1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。 1 1分钟 小 ○ ▲ ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× ○—体育委员 ×--学生 ▲--教师 要求：快、静、齐 准 备 部 分 抽签分组活动 内容：篮球运球跑、羽毛球、板羽球、跑步、折返跑，蛇形跑。 2、肩部运动（4×8） 腰部运动（4×8） 膝关节运动（4×8） 手腕踝关节（4×8） 弓步压腿（4×8） 侧压腿（4×8） 3、专项准备活动 高抬腿、原地小步跑 1 1 次 6 3 分钟 小 小 组织1： 折返跑篮球板羽球球羽毛球 折返跑 篮球 板羽球球 羽毛球 教法： 1、讲解练习要求 2、各组长进行抽签 3、分组进行准备活动 要求： 1、按要求进行热身活动 2、注意练习安全 组织2： ○ ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 要求：四列横队练习，动作规范 基 本 部 分 一、计时跑（4分钟） 1、自主练习：全班分成六组，每组设一个小组长，由各组小组带领朝不同方向和路线进行计时跑，听到老师哨声表示时间到，回到集合点。 2、总结哪种呼吸节奏，跑起来更轻松。 二、指定线路分组跑练习 1、设定约400—600米距离的六条不同路线，由小组长抽签决定练习路线。 2、测脉搏次数 三、定向跑竞赛 1、方法：以校园内的建筑物和醒目的树木为标志物，在不同的地方贴上课中要找的内容作为定向点标，预先设定6份不同定向地图。首先让每组的小组长抽取本组定向内容的示意图，然后给学生2分钟讨论分配任务，用时最少的一组获胜。 2、让学生在原地调整呼吸的同时，给学生讲解定向跑在野外求生的作用，引出耐久跑在人类生存中的重要性，提高学生发展耐久跑的意识。 1 次 1 1 5 分钟 7 分钟 15 分钟 中 中 小 组织：由小组长带领自由选择路线进行计时跑。 教法： 1、讲解练习要求和注意事项。 2、明确练习任务。 3、分组进行练习。 要求： 1、跑动过程中，每组要进行协同跑。 2、跑动过程中尽量不要停下来。 3、体会哪种呼吸节奏更轻松。 组织：按抽签图纸路线进行跑动。 教法： 1、讲解练习要求，体会总结的呼吸方法进行跑动。 2、分组进行练习 要求： 1、注意呼吸节奏和摆臂方法。 2、利用测脉搏的时间进行调整呼吸 组织：分组抽签觉得寻找的标点的地图。 教法： 1、讲解游戏规则和要求。 2、分组抽签 3、分组比赛 要求： 1、注意安全，上下楼梯不能大步跨越几个台阶，不能相互告之各点标的内容，用时最少的一组获胜。 2、合理安排体力和调节呼吸 结 束 部 分 1、呼吸放松：两脚开立与肩同宽，沉肩，吸气时慢慢上抬手臂，呼气时慢慢放下手臂（吸气、呼气时要深而慢。） 2、个人评价，教师评价， 3、宣布下课，师生再见。 1 3分钟 小 要求：动作自然、放松。 课后作业：利用课后锻炼时间找到“极点”，并体会“第二次呼吸”。