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网球入门技巧自学教程指南 阶段一：球感培育 在开始接触网球的最早几个小时，我们应当以熟习球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高好多。 练习一：颠球将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不停跳动。注意，感觉球落在球拍不一样部位时的感觉有何不一样 目标：连续颠球50次。 练习二：拍球向拍皮球相同用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。 目标：连续颠球50次。 练习三：近距离弹球从此刻开始，你不得不找一个练习搭档了。两方站在离网两米的地点。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本向上。我们的目的是将球来回连续击打。 目标：连续击打30个来回。 阶段二：近距离对打 以下所指场所为半个发球区的场所。底线指发球线，边线指发球区的边线。 第一，我们其实不倡议初学者自学网球。教练的帮助在初学阶段是很重要的。没有教练的状况下你很难分析判断并认识到自己的真切状况。比方你对正确动作缺乏认识，更不用说去控制和纠正。关于从未有过网球经验的初学者，学习正确的事务很简单，养成错误的 习惯更是简单。依据经验，极罕有人自学网球而未养成任何不良习惯。听上去很糟，不是吗? 假如看到这里你还执意要自学而且充满自信的话，特别好，因为这个自学教程必定会对你有所帮助。 网球入门自学需要的设施： 球拍：球拍不必定很好，任何球拍都能够。 球鞋：建议选择专业的网球鞋，假如没有，必定要穿运动鞋，全部的球场都拒绝皮鞋入内。 球：建议购置一罐新球。 场所：任何网球场，只需能看清楚线且球网完满。其实，在开始阶段，任何空地都能进行你的自学计划。 我们的教程分为三个阶段：球感培育阶段，近距离对打阶段，远距离对打阶段。 网球入门自学阶段一：球感培育 在开始接触网球的最早几个小时，我们应当以熟习球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高好多。 练习一：颠球将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不停跳动。注意，感觉球落在球拍不一样部位时的感觉有何不一样。 目标：连续颠球50次。 练习二：拍球向拍皮球相同用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。 目标：连续颠球50次。 练习三：近距离弹球从此刻开始，你不得不找一个练习搭档了。 两方站在离网两米的地点。一方将球打给另一方，另一方等球着地 并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本向上。我们的目的是将球来回连续击打。 目标：连续击打30个来回。 网球入门自学阶段二：近距离对打 以下所指场所为半个发球区的场所。底线指发球线，边线指发球区的边线。 正手动作 握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持均衡。 拉拍：将肩膀转向右侧并把球拍今后拉出。 击球点：击球点是球拍接触球的空间地点(不是指球拍上的甜点)。 正手击球点在身体右前面，高度在腰部以上肩膀以下。 挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。 随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍连续运动，直到球拍抵达图片所时示地点。 站位：在拉拍时，将左脚向右前面踏出，形成这样的站姿。重心稍微凑近前脚。 反手动作 握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。 拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍今后拉出。击球点：击球点是球拍接触球的空间地点(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前面，高度在腰部以上肩膀以下。 挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。 随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍连续运动，直到球拍抵达图片所时示地点。 站位：在拉拍时，将右脚向左前面踏出，形成这样的站姿。重心稍微凑近前脚。注意保持均衡。 要领 手肘：手肘切近腰部，防范手臂往外伸展。 眼睛：盯住球看。努力判断球的翱翔轨迹。注意力集中在球上。 腿：认真调整自己的地点。 练习一,近距离对打两方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒畅反击的地点。 目标：能够对打30个来回不失误。 练习二，近距离斜线对打方式与练习一近似，但两方站在场所的对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。 目标：能够对打30个来回不失误。 练习三，近距离跑动对打 这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。相同是以尽可能慢的速度击球。两人轮番给对方送球。送球方站在场所右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给 接球方，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方(打直线)，接球方将球打还给送球方，并跑回初步地点。重复进行。接球方将在底线 来回跑动，送球方站在原地不动。 目标：一方能跑动10个来回不失误。 网球入门自学阶段三：远距离对打 要领 合适提升球的过网高度，使球落究竟线与发球线之间的地区。 合适加速挥拍速度。假如你的做法正确，前两个阶段你的用力不该当高出自己极限的