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放松活动的意义 放松活动是体育课的重要组成部分，当学生上完体育课或参加完剧烈的体育 活动，全身各个系统特别是运动器官都处于相对疲劳状态，运动以后不进行放松 可能会造成学生肌体的损伤、导致运动能力的下降，各类身体器官无法正常运转， 从而产生不良的生理现象。通过积极充分的放松活动，能使人体的各项机能逐渐 调节到正常水平，从而达到机体超量恢复的能力。体育课中放松活动内容设计的 丰富多彩，不仅能提高学生再次参加体育运动的兴趣，还能促进学生终身体育的 意识。但是，现阶段许多教师都千篇一律的做一些抖手踢腿的放松活动，这样不 仅让学生感到枯燥乏味，而且还导致了学生们消极、倦怠等情绪的产生。 一、放松活动的意义 在体育课的结束部分进行放松活动可使人体更好地由紧张的运动状态逐步 转入到相对安静状态，使心血管系统和呼吸系统保持在一定高度的水平，有利于 偿还运动时所欠的氧债。放松活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种有效方法。 放松有三层含义：第一、缓解紧张情绪，减低心理压力；第二、提高肌肉的感觉 能力，使头脑清晰敏感，消除疲劳，加快恢复过程，一身轻松，第三、增强自我 调控情绪的能力，集中注意力。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是 使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内