运动中的自我保护.ppt

大班健康活动： 运动中的自我保护 ;;运动前的准备工作？ ;服装：宽松的运动服，不能太紧，合脚舒适的运动鞋。 ;场地：要选择合适的运动场地，户外运动比室内运动效果好， 空间大，还能呼吸到新鲜空气。 ;时间：餐后不在进行剧烈运动；下雾天也不适合运动 （原因：在下雾天，雾气里有大量的小尘埃、小灰尘，这些在我们运动时， 会通过我们的嘴巴、鼻子喘气时跑到我们的气管、喉咙里，我们就会生病）。 ;（2）运动中的注意事项： ①运动前要热身，活动各个关节。 ;②运动前要熟悉每个??动器械的使用方法;掌握正确的运动知识。 （1）不能长时间运动，应该注意休息。 ;运动后不能马上喝水，应该在心跳稳定、不再大口喘气后再补充温水。 ;;运动后要对肌肉进行按摩一下（轻轻拍打自己的四肢）， 有利于肌肉放松、恢复。