黄帝内经养生观.pptVIP

春季的睡眠规律 “夜卧早起，广步于庭〞。人与自然相照应，不仅与四季之气机相照应，也与一日之气机相照应，所以春天到了，生发之气起来了，就不要睡得太早，但也不要超过子时而睡，叫晚不过子时。在太阳升起的时候就要起床，因为万物都在生发，而且最好能在庭院里慢慢的走走，让人体阴阳之气慢慢的生发。 夏季的养生方法 ?素问·四气调神大论?：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，假设所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之那么伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。〞 夏季 在?素问?四气调神大论?中提出“春夏养阳，秋冬养阴〞的四时养生方法。 夏季，五行属火，人体的代谢就像熊熊烈火一样，是一年四季中阳气最旺盛的阶段。只有阳气充盛，才能维持旺盛的新陈代谢，使机体在夏季实现“生〞和“长〞的生理功能。 此外，“子午觉〞也非常适宜于夏季的养生。所谓子午觉，即在午时〔中午11点至下午1点〕再小憩片刻，对身体十分有益。中医理论认为，子时和午时人体阴阳交接，或阳气至盛，或阴气至盛，是阴阳最不平衡的时候，这时宜静卧休息，有益于人体气血的调和。 夏季的作息以及饮食 ?素问?四气调神大论?中这样记载， “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。〞 因为夏季气候炎热，要等晚上暑热之气消散、周围环境温度下降后，人才能心静入眠，所以入睡宜晚。不过需要注