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影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析与心理训练措施 　　摘要：运动员的运动竞技水平容易受到外界因素的影响，心理变化是其中重要的因素之一。青少年时期属于人身心发展的重要时期，进行篮球运动员的培养，不仅需要关注其运动能力的发展，同时还需要应用有效的心理训练措施，体现和提升心理因素对于青少年篮球运动员运动技能的促进作用。文章针对影响青少年篮球运动员的心理变化因素分析及心理训练措施进行探讨，旨在促进青少年篮球运动员心理训练水平的提高。 　　关键词：青少年篮球运动员心理变化因素分析心理训练措施 　　中图分类号：g808文献标识码：a文章编号：2095-2813（2019）04（c）-0243-02 　　现代体育运动处于高水平竞争的发展趋势，不仅要求运动员具备高水平的运动技能，同时对于其心理素质的要求也相对较高。青少年篮球运动员的心理还未完全发育成熟，心理状态的稳定性也相对较差，容易受到诸多外界因素的影响，通过研究明确影响青少年篮球运动员心理变化的诸多因素，能够为日常的训练活动提供有效参考意见，有助于保证其处于良好的心理状态，提升情绪自我调控能力，促进青少年篮球运动员的健康发展。 　　1影响青少年篮球运动员的心理变化因素 　　1.1内在因素 　　1.1.1气质类型 　　气质类型是决定人性格和气质的主要因素，不同气质类型的运动员在训练活动及比赛活动中可能体现不同的性格和兴趣特点，同时也会影射出相应的心理状态，如胆汁质运动员在运动中表现出性格活泼，抑郁质运动员则会表现出适应力相对较差的问题，因而能够体现出气质类型会影响运动员的心理素质发展[1]。 　　1.1.2自信心 　　自信心是青少年篮球运动员对自我能力的肯定和评价，同时也是保证运动员能够在比赛中保持良好心理状态的重要基础，篮球运动训练是长期心理训练的过程，保持和增强运动员的自信心对于提升运动员的运动技能具有重要影响。 　　1.2外在因素 　　1.2.1竞赛规模以及需要面对的任务 　　竞赛规模越大，运动员的比赛任务也相对越重，由于受到集体荣誉感、社会责任感等问题的驱使和影响，其心理情绪更容易出现激动等状况。如运动员在面对区市级等大型比赛时，面对的竞争对手水平相对较强，运动员在竞赛中需要承受更大的压力，在备战中需要付出更多的精力，在比赛中的注意力也更为集中，心理状态更加兴奋，更容易发挥最佳动作技巧。运动员面对任务轻重，将会直接影响其心理状态。 　　1.2.2运动员的训练水平和比赛经验 　　通常情况下，运动员的训练和比赛经验充足，更容易呈现高水平的运动状态，同时在赛前和赛中也能够避免负面情绪的出现，而如果运动员的训练和比赛经验不足，则会在变化比赛场地、比赛任务重等情况下，表现出心理紧张、技术动作变形、动作迟缓、团队协作意识下降等情况，进而影响团队的比赛成果，因而运动员的训练水平和比赛经验也会成为影响运动员心理变化的重要因素[2]。 　　2开展青少年运动员心理训练的主要方法 　　为避免青少年篮球运动员在训练和比赛中，因为心理因素而影响其运动能力，应当在日常的训练活动中应用有效的心理训练方法，以保证运动员能够持续保持良好的心理状态，提升其对于心理变化的可控意识与能力。 　　2.1诱导训练 　　诱导训练能够有效应用刺激物将运动员的心理状态引导至某个方向。针对青少年篮球运动员开展诱导训练，能够应用诱导的方式，将思维涣散、注意力不集中运动员的主观意志转移到训练或者比赛活动中，将心理状态紧张运动员的注意力转移到其他事物上，调节运动员的紧张状态，以保证训练和比赛活动的有序进行。日常的诱导心理训练可以应用生活中的有趣场景、某场比赛胜利的荣誉场景等，刺激运动员的思维和心理，诱导运动员的紧张或者放松[3]。 　　2.2模拟训练 　　模拟训练是指应用道具等资源创设条件，对某个场景进行模拟，以提升运动员对于场景的适应能力，训练和提高运动员在某些场景下的应变能力。在日常训练中教练员可以有意为运动员模拟一些比赛场景，让运动员能够适应多样的比赛场地和环境，提升自身的临场心理调节能力，在训练和比赛活动中，能够表现出临场不惧、面临突发事件不乱的良好心理状态。 　　2.3培养青少年篮球运动员的自信心 　　培养青少年篮球运动员的自信心，能够减少或者避免消极情绪和心理对运动员运动状态的影响，因而心理训练应当重视培养运动员的自信心[4]。训练员在日常训练活动中要及时对运动员进行鼓励，对点滴的进步和努力给予肯定，让运动员能够正视自身的进步，肯定个人的能力，在比赛活动中遇到合适时机能够果断出手，认识努力訓练和运动技能提升之间的影响和互动关系。