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各类食物的草酸含量 食物 不含或只含少量草酸 ( 2 mg/份) 中量草酸 (2~10 mg/份) 高量草酸 ( 10mg/份) 分类 瓶装啤酒,碳酸饮料 (每日小於 12 盎司), 饮料 蒸馏酒,去皮制成的柠檬水或莱姆水， 咖啡(每日限於 8 盎司以下) 生啤酒 茶可可 酒:red, ros white 酸奶 (buttermilk)、全脂,低脂,或脱脂 牛乳 奶、优酪乳 (可加水果) 肉类 蛋、乳酪、牛,羊,猪肉、家禽、鱼,贝类 及其