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鱼油功能及其对人体八大好处 鱼油是指从深海鱼类身体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提炼EPA及DHA。 由于社会人群饱和脂肪摄入超标，因此需要不饱和脂肪的成分维持。 鱼油的八大好处1.减脂 鱼油可以帮助减掉身体及内脏多余的脂肪，帮助增加胰岛素敏感性，以此帮助调节血糖，防止储存多余脂肪。如果你想减肥，拒绝一切油脂会反其道而行，你需要确保每周吃上几次鱼或者补充鱼油产品来获得珍贵的EPA和DHA这类不饱和脂肪酸，达到“吃油掉脂肪”的效果。 2.保肌 鱼油可以帮助合成肌肉并提升肌肉质量。研究表明，每天吃几克鱼油能提升高达30%的蛋白质合成，产生一个明显的增肌效果。对于正在健身塑性的人来说，如果你想降低体脂，显出肌肉，可以在饮食中加上鱼油这个秘密武器哦! 3.减压 鱼油可以降低皮质醇以缓解精神压力。鱼油可以降低心率和交感神经系统对压力的反应。如果你感到紧张或皮质醇升高，吃吃鱼油，会让你慢慢镇定下来。 4.护心 鱼油可以降低皮质醇以缓解精神压力。鱼油可以降低心率和交感神经系统对压力的反应。如果你感到紧张或皮质醇升高，吃吃鱼油，会让你慢慢镇定下来。 5.消炎 鱼油可以减轻身体炎症、减少关节疼痛。炎症对身体是非常有害，能直接增加疾病风险并延迟病后的恢复。鱼油能够通过降低炎症减轻病痛，让身体更灵活更舒服。 6.美肤 鱼油可以防晒、淡斑，让头发指甲更光滑。鱼油中的omega-3素有美容酸之称，可以降低肌肤细胞晒伤的风险，同时调节肌肤水油平衡抗衰老。omega-3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性，有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。 7.亮眼 鱼油可以改善视神经，减轻眼睛疲劳。深海鱼油中含有的DHA对光刺激传递十分重要，在大脑和视网膜等组织中DHA含量很高，是人体眼部、各神经系统及人体防御系统的重要成分，对眼睛发育有非常密切的关系。服用鱼油能够减少眼部患病的几率，减轻眼睛疲劳。 8.赋能 鱼油可以提高睾丸激素和增加耐力运动表现。鱼油能够改善运动耐力，还能提高睾丸激素水平，支持肌肉增长和提高运动能力。服用鱼油并配合摄入适量的蛋白质和碳水化合物，会整体优化体能。 人生的每一个成长阶段，都需要Omega-3脂肪酸的营养补助。Omega-3 是一系列多不饱和脂肪酸的总称，它能够给人带来很多健康的能量，其中尤其是EPA (二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)多不饱和脂肪酸最为重要。 科学家发现爱斯基摩人的「北极圈饮食」主要以深海鱼类组成，这些鱼类身上的油脂含有丰富的EPA 和DHA，因此可大幅降低心血管疾病的发生率。