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将瑞士球引入核心力量训练中的研究进展 　　摘要：近年来，将瑞士球引入核心力量训练中逐渐被教练员和健身者等人认为是提高核心力量和稳定性的一种重要方法。本文通过文献资料法和逻辑推理法，对相关概念和瑞士球在核心力量训练中的应用进行阐述分析，指出当前瑞士球在核心力量训练中存在的问题并提出建议，为教练员和相关研究者提供参考借鉴。近几年，核心力量逐渐受到教练员以及健身爱好者等人的重视。核心力量好坏间接影响着运动员的运动成绩。瑞士球，作为一种锻炼肌肉的辅助器材，教练员等开始认识到瑞士球在核心力量训练中的重要作用。然而，瑞士球在目前的核心力量训练中仍旧缺乏科学的指导。如何正确使用瑞士球，提高身体素质和运动成绩，切实提高核心力量是进行核心力量训练的关键。 　　关键词：核心力量瑞士球核心力量训练 　　中图分类号：g849.9文献标识码：a文章编号：2095-2813（2019）04（a）-0034-02 　　abstract：inrecentyears，theintroductionofswissballsintocorestrengthtraininghasgraduallybeenregardedbycoachesandfitnesspractitionersasanimportantmethodtoimprovecorestrengthandstability.thispaperanalyzestherelatedconceptsandtheapplicationofswissballincoreforcetrainingbymeansofliteraturedatamethodandlogicreasoningmethod，pointsouttheproblemsexistinginthecoreforcetrainingofswissball，andputsforwardsuggestionsforcoachesandrelatedresearcherstoprovidereference.inrecentyears，thecoreforcehasgraduallyreceivedtheattentionofcoachesandfitnessenthusiasts.thequalityofthecoreforceindirectlyaffectstheathletessportsperformance.swissballs，asanauxiliaryequipmenttoexercisemuscles，coachesandothersbegantorealizetheimportantroleofswissballsincorestrengthtraining.however，theswissballstilllacksscientificguidanceinthecurrentcorestrengthtraining.howtousetheswissballcorrectly，improvethephysicalqualityandsportsperformance，andeffectivelyimprovethecorestrengthisthekeytothecorestrengthtraining. 　　keywords：coreforce;swissball;coreforcetraining 　　1核心力量和瑞士球释义 　　1.1核心力量概念 　　黎涌明等人认为核心力量是人体运动中的“发力源”，稳定核心部位、控制重心、传递上下肢力量的力量能力[1]。依据国内外不同学者的研究理论来看，核心力量就是核心部位产生的力量。外国学者ben认为核心部位包括脊柱、腹部、髋关节部和下肢近端浅层及深层肌肉以及周围的结缔组织[2]。核心力量训练是指对核心肌群及其深层小肌肉进行的力量、稳定、平衡等能力的训练，并为人体的发力提供支点等的过程[3]。 　　1.2瑞士球释义 　　“瑞士球”起初是一种玩具，后来被应用于康复治疗中。如今，瑞士球广泛地应用于运动训练中。大量实验表明，瑞士球可以提高人体核心部位的稳定性和协调性，而且能够防止发生运动受伤。 　　2瑞士球应用于核心力量训练中的国内外研究 　　关达[4]等人令受试者在有瑞士球参与和没有瑞士球参与的动作研究过程中，发现在仰卧顶髋动作中股二头肌和竖脊肌在瑞士球辅助下的练习，刺激效果更强。thompson[5]等人让受试者在稳定和不稳定平面上（包含瑞士球）进行训练，比较各肌肉的表面肌电特征，发现在不穩定平面上练习的所有动作的肌肉肌电活动都要显著大于稳定平面。 　　一些研究与上述研究产生不一致的结果。黎涌