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青少年射击射箭运动员比赛心理调整与力量训练 　　摘要：文章对青少年射击、射箭运动员比赛心理调整及力量训练策略进行研究。要讲解心理训练的必要性，提高心理训练针对性，加强抗干扰能力与应对挫折能力训练，同时重视赛前动员，加强心理疏导;要认识到体能与运动素质密切相关，提高力量训练针对性，发展运动员身体素质，同时体能训练要注意年龄段，注意劳逸结合，遵循既定流程。 　　关键词：青少年运动员;射击;射箭;心理调整;力量训练 　　中图分类号：g871;g887;g804.87文献标志码：a文章编号：1008-3561（2020）10-0048-02 　　青少年射击、射箭运动员比赛经历较少，在比赛之前难免会出现心理紧张的情况，这会对能力的发挥造成一定的影響。而且青少年运动员锻炼时间较短，体力往往难以应对高强度的比赛，这也会在一定程度上影响比赛成绩。目前，有关单位已经认识到青少年射击、射箭运动员比赛心理调整与力量训练的重要性。但由于相关理论不够完善，青少年运动员心理调整与力量训练存在一定的盲目性，工作开展情况并不理想，不利于青少年运动员综合素质的提升。因此，对青少年射击、射箭运动员比赛心理调整及力量训练策略进行研究是十分必要的。 　　一、青少年运动员的比赛心理训练 　　在实际比赛过程中，运动员的心理素质与身体素质同样重要。分析以往青少年运动员射击、射箭比赛成绩不难发现，部分青少年运动员身体素质较高，但比赛时难以取得好的名次，这多是心理素质不过关导致的。因此，要重视青少年运动员的比赛心理训练。 　　1.讲解心理训练的必要性，提高心理训练的针对性 　　有关单位在对青少年射击、射箭运动员进行训练时，应高度重视心理训练，向青少年运动员详细讲解心理训练的必要性，激发青少年运动员的积极性，帮助青少年运动员树立必胜的信念，确保青少年运动员能在比赛时充分发挥自身的真实水平。有关人员要对青少年运动员的心理类型进行分析，根据青少年运动员的心理类型选择适当的心理训练方式，确保心理训练具有较强的针对性。 　　2.加强抗干扰能力训练 　　射击、射箭比赛对运动员精力有着较高的要求，运动员在比赛时必须保持注意力的高度集中，以提高精准性。因此，有关单位应注意对运动员抗干扰能力进行训练，提高青少年运动员的心理承受能力，确保青少年运动员能够克服外界环境对自身的影响，始终保持情绪的稳定，以此为基础取得比赛的胜利。 　　3.加强应对挫折能力的训练 　　青少年射击、射箭运动员参与的比赛较少，对对手的了解往往不够充分，这种情况下运动员往往会产生畏惧心理，进而影响运动员实力的发挥。还有部分青少年射击、射箭运动员对自身的定位不够明确，面临挫折时往往难以及时对自身心理进行调整，进而一蹶不振。因此，在实际训练中，有关单位应加强青少年射击、射箭运动员应对挫折能力的训练，确保青少年运动员能够在遭遇挫折时保持情绪的稳定。 　　4.重视赛前动员，加强心理疏导 　　在实际工作中，有关人员应注意赛前动员工作的开展。要对青少年运动员的心理状态进行分析，根据实际表现进行有针对性的心理疏导，确保青少年运动员能够在赛前保持较好的心态，为比赛打下良好的基础。此外，还要对青少年射击、射箭运动员比赛全过程进行跟踪，及时发现青少年运动员的心理异常，并有针对性地进行疏导，帮助运动员快速调整自身心理状态，以提高比赛成绩。 　　二、青少年运动员的力量训练 　　青少年运动员的年龄普遍较小，接受力量训练的时间较短，其体力往往难以应对高强度的比赛，进而影响水平的正常发挥。因此，有关单位在实际工作中应重视青少年射击、射箭运动员的力量训练，提高运动员身体素质，进而提高比赛成绩。 　　1.认识到体能与运动素质密切相关 　　运动员的体能与运动员的运动素质有着密切的联系，有关人员应加强对青少年运动员体能的锻炼，确保青少年运动员能够接受系统科学的训练，将青少年运动员的身体素质始终维持在较高的水平。在训练过程中，有关人员应注意对训练的难度进行适当的调整，确保青少年运动员能够适应体能训练的强度，充分发挥出体能训练的作用，促进青少年运动员运动素质的进一步发展。 　　2.提高力量训练的针对性 　　青少年射击、射箭运动员的力量训练内容并不是一成不变的，应根据青少年运动员的实际情况不断变动，以此提高力量训练的水平。在实际工作中，有关人员应掌握运动员实际情况，有针对性地引导运动员开展力量训练，避免不必要的时间及精力浪费。还应定期对力量训练工作效果进行考核，确保及时发现力量训练存在的不足，并采取有效措施进行改进，进而实现力量训练效率及质量的大幅提升。 　　3.全面发展运动员身体素质 　　青少