原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
如何防止减肥反弹;减肥后体重反弹是所有减肥方法都无法
避免的问题，有些减肥方法的反弹力度
相当大，甚至超过减肥前的水平。为什
么会反弹？我们怎样才能有效的克服反
弹呢？今天我与大家一起来探讨这问题。;为什么会反弹;生物学原因;行为学原因;体重反弹的影响;对机体的影响;对减肥者心理的影响;再次减肥难度加大;怎样才能使体重不反弹;一，关注体重;1，少食多餐，一日三餐或四餐；
2，则应有规律地保持这种饮食习惯；
3，睡前不吃消夜；
4，细嚼慢咽；
5，少吃零食和甜点；
6，低GI???饮食是万试万灵的健康减肥
饮食方式。 ;三，运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。
其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。;：四，懒人选被动运动;五，坚持疗程 ;六，不让增加的体重保持太久
文档评论（0）