夏季养生保健知识及注意事项.docxVIP

夏季养生保健知识及注意事项 夏季酷热，很多人喜欢大量的喝冷的饮料，其实这对于身体是有伤害性的，下面就来总结下夏季养生保健知识及注意事项，以便大家认识到夏季需要注意的习惯，为炎热夏天的到来做好准备。 夏季，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。 夏季除热：洗脸热水澡 夏季除热：热水洗脚 人的脚上原产存有全身的代表区和五脏六腑的散射点。泡脚当时虽然感觉有点热，但事后反而可以增添凉意和宽敞。 冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。 夏季食疗注意事项 1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。 2、立夏之后，北半球阳光反射充裕，日照时间缩短，加之气温增高，人的呼吸可以增加。存有呼吸障碍的人则更易减轻，辗转难眠，或夜卧不安。中医谈夏季宜“晚斜清早”，迎合节气。若夜晚无法早起，中午适度的午休仍算是一个较好的调整。夏季清早展开适当的晨练，就是最佳的精心安排。 3、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。 5、夏季人体阳气浮跃于体表，随其流汗而泄漏，并使卫气严重不足，抵抗力降低，若此时体会外风，同样可以引发风寒、风热、暑湿等证。因而夏季哮喘也分后多种类型：风寒感冒，咳嗽不甚而显著恶寒，同时鼻流清涕，打喷嚏连连，此时应立即衣哮喘健脾冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再尝一次，大多症状可以显著减轻。若体温快速增高，相伴恶寒、咽喉呼吸困难等，多为风热感冒，早期可以衣双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、佩c银翘片等。若咳嗽相伴恶心或咳嗽、腹部不适、呕吐等，多为暑湿哮喘，相似西医胃肠型哮喘，此时应当及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加强剂量，每日3-4次，同时掌控饮食，煎些荷叶绿豆粥食用。