适度运动对健康的影响.docxVIP

新研究检验了适度运动对健康的影响：降低死亡风险达31%一项研究发现，每周锻炼150-600分钟的成年人的死亡风险最低。根 据最近发表在美国心脏协会旗舰同行评审期刊《循环》上的一项研究, 每周进行两到四倍于目前推荐水平的中等或剧烈运动的人，死亡风险 要低得多。 这项研究分析了 10万多人在30年的随访期间的情况。每周参加两 到四倍于推荐量的剧烈运动的人，其死亡率下降了 21-23%,而从事 两到四倍于推荐量的中度运动的人，其死亡率下降了 26-31 %o广泛的研究已经将定期体育锻炼与较低的心血管疾病和早期死亡风 险联系起来。根据美国卫生与公众服务部2018年发布的《美国人体 育活动指南》，成年人每周应至少从事150-300分钟的适度体育活动 或75-150分钟的剧烈体育活动，或两种强度的同等组合。 Allouse morolieyCVDmortlityNon-CVD mortalitycirculationaha.121.058162.fig01.jpg? 由 cnBeta.COM 提供 目前，美国心脏协会建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧活动, 75分钟的剧烈有氧运动，或两者的混合。这些准那么是基于HHS的体 育活动指南。 Allouse moroliey CVDmortlity Non-CVD mortality 波士顿哈佛大学陈氏公共卫生学院营养系副研究员Dong Hoo