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秋季怎样自我调节情绪防抑郁 秋季是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落、花木凋零，人也很容易触景生情，往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，因此在秋季要特别注意心理养生。所谓心理养生就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。 《红楼梦》第四十五回“风雨夕闷制风雨词”，写林黛玉喝了两口稀粥，仍歪在床上，不想“日未落时天就变了，淅淅沥沥下起雨来。秋霖脉脉，阴晴不定，那天渐渐的黄昏，且阴的沉黑，兼着那雨滴竹梢，更觉凄凉”，不觉心有所感，亦不禁发于章句，遂成《秋窗风雨夕》，头四句为： “秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜短;已觉秋霜秋不尽，那堪风雨并助悲凉。” 这诗用现代语言可译为：秋天的花朵暗淡失色，秋天的草儿萎缩枯黄，秋天的灯光微弱昏暗，秋天的夜晚多么漫长;秋天的窗前一片萧瑟，已经使人感到无比寂寞，那能受得了凄风苦雨增添的凄凉。过去，人们总认为悲秋是万物凋零，使人触景生情，引起垂暮、忧愁之感。于是“悲秋”也就很自然地成为古诗人抒情咏唱的一大基调，由此更加深了人们悲秋的观念。而今，科学发达了，特别是脑科学的发达，揭示人脑的深部有一个内分泌腺叫“松果体”，它对阳光非常敏感，通过神经纤维与眼睛相联系。夏季，强烈的阳光抑制了松果体的功能，使松果体激素分泌减少。立秋以后，北半球白天渐短，尤其在阴雨时节，天色暗淡，松果体开始分泌大量的松果体激素。 松果体激素能够调节其他激素的排泄，重点就是能够遏制甲状腺素和肾上腺素的排泄，众所周知，甲状腺素能够进一步增强新陈代谢，推动机体发育，缺少甲状腺素则食欲不振、反应迟钝。肾上腺素能够推动眩晕、升高血压、减少心输出量，增高血糖。这两种激素皆有利于思维活动的进一步增强，并使人精神振奋。若这两种激素在血中的浓度减少，就并使小脑细胞的功能活动减少，遏制过程进一步增强。于是，人就显得无精打采，善感之人更可以愁肠满腹。 明乎此，我们认识了“悲秋”的主客观因素与客观原因，更要积极地调整自己的情绪，在秋季这一季节自然交替的过渡阶段，不让不良情绪影响身体健康。 词叟预祝所有的朋友都能够美好一生！一生美好！