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宝宝补矿物质 宝宝怎么补矿物质 宝宝必需的而又容易缺乏的矿物质和微量元素主要有钙、部分沿海地域碘缺乏病也较为常有。  铁、锌。别的， 内陆地域甚至 给宝宝补充微量元素的方法， 重要的是要倡导科学的饮食构造， 保持营养平衡。 要倡导“样祥吃，身体好 ”，不可偏食。在监测发现有微量元素缺乏的情况下，应以食补为先，举例 来说，肝脏、动物血、肉类和鱼类的补铁效果较好；肉类、牡蛎等贝壳类海产品及坚果类食物中含锌量高；海产品含碘丰富，特别是海带、紫菜等；谷物、肉类、海产品中硒含量高，除缺硒地域外， 一般膳食不缺硒；乳制品、豆制品等含钙丰富；而微量元素的补充剂建议在医生指导下使用。 含矿物质的蔬菜 蔬菜富含矿物质和维生素，尤其是深色蔬菜，其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。 深色蔬菜指一些叶片或果实的颜色比较深的蔬菜，富含钙、铁、维生素 B2 等。 常有的深绿色蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜、萝卜缨。 常有的红色、桔红色蔬菜有：西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。 常有的紫红色蔬菜有：红苋菜、紫甘蓝、蕺菜等。 含矿物质的水果 第一位：木瓜，果中之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需 的多种微量元素和多种氨基酸， 所含的木瓜碱拥有抗癌作用。 木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。 第二位：草