企业经理的心理健康与调适.pptVIP

(五)加强企业经理心理健康调适 4、通过音乐疗法调适身心 明朗轻快：小约翰斯特劳斯圆舞曲：蓝色的多瑙河；门德尔松第三号交响曲?；贝多芬第五号钢琴协奏曲(降 E 大调) 增强自信：瓦格纳歌剧：汤毫金序曲；?奥涅格管弦乐。 希望催眠：仲夏夜之梦；莫扎特摇篮曲。 第29页，共45页，2022年，5月20日，15点31分，星期日 (五)加强企业经理心理健康调适 5、用巧妙方法化解压力 ①想像法主要是运用人想像的力量，帮助人减轻心理压力。当你闭上眼睛，想像你已经离开办公室，离开日常的烦恼快速的生活节奏。这时你正在穿过山谷，沿着一条蜿蜒的小路，悠闲地向山上走去。在路上，你找到了一处歇脚的地方，此时，你可以花一些时间仔细想一下心里所有的紧张与压力——这些紧张和压力是什么颜色，什么形状，然后把它们统统丢到路边。这时的你，可以继续上路直达山顶了。 第30页，共45页，2022年，5月20日，15点31分，星期日 (五)加强企业经理心理健康调适 5、用巧妙方法化解压力 ②深呼吸放松法是：取一个舒服的身体姿势，闭上双眼。让自己感觉到在呼吸，以及自己呼吸的频率；注意观察身体各部分，看自己是否感觉紧张。这样保持5分钟；回到呼吸上来，用鼻深深吸气，然后用嘴吐气，连续做几次注意观察肌肉是如何开始工作的。继续这样呼吸10分钟；每次吸气，你的横膈膜扩大，腹部收紧；每次吐