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健身运动中自由泳的注意事项 （一）练习自由泳时的自我保护 1.练习自由泳如何保护自己夏季游泳要注意，在室外游泳非常容易中暑，要注意避暑。先兆性的中暑主要表现是：头晕、多汗、口渴、四肢无力、头痛、注意力不集中、体温不正常等。当出现这几种情况时，要及时停止游泳，快速转移到阴凉的地方避暑，要注意通风，并及时补充盐分和水，一般情况下在短时间之内会恢复正常。另外，阳光下的沙滩、空气流通性不好的房间、露天的场地等是中暑最容易发生的地方，所以我们最好选择在晚上、早上游泳，或者在室内游泳。小贴士：1.夏天人比较容易出汗，消耗的能量也比较大，并且在夏季的白天很多人不想吃饭，吃饭不规律，导致抵抗能力下降，这就很