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PAGE 4——文章来源网，仅供分享学习参考 PAGE 4 ——文章来源网，仅供分享学习参考 稳定情绪的简易方法-情绪管理 稳定情绪的简易气功 合十吐纳法： 这个动作偏于缓慢，有助消暑降火，静心养气。 双脚平行与肩同宽。 吸气时两手边分，往上提，提到最高点时双手合十。 顺势以口吐气，成一直线往下走到胸前开掌。 缓缓将两手放下，身体回正。 交叉甩手功 这个动作取法大金刚（黑猩猩）的摆手动作，能强筋壮骨， 心情愉快，常保喜悦。 两脚同肩宽，双脚平行。 轻松将两手张开，一手上一手下，交叉拍打在身上。 同法，保持节奏感将手换边，两手上下交叉拍在身上。 拍合过程中，身体保持上下弹性，每回练习 10 分钟。 你火气大吗？ 传统医学所谓的「火气大」，指的是「焦」火旺， 火气造成的失调不单是某一器官，影响遍及全身， 对应的部位和症状如下图。 上焦火旺 （两乳中间有个穴，穴到头顶谓之上焦） 对应部位：心、肺 症状：口干，一直无法解渴、 眼起红丝、喉咙痛、 舌头发炎、鼻腔干燥、呼吸热、 耳朵痛、长面疱、青春痘、 头胀、头痛、失眠、四肢发热等。 中焦火旺 （从两乳中间的穴到肚脐，谓之中焦） 对应部位：胃、肝、 脾脏、胰脏 症状：如果肝火旺， 易口干苦、头晕、 体弱。 如果胃火旺，则有口臭、 齿龈肿痛、易饥等症状。 下焦火旺 （肚脐以下，谓之下焦） 对应部位：肛门尿道等 排泄器官、直肠 症状：便秘、腹泻、 尿道发炎、女性有黄带现象、 肛门肿胀等症状。