食物升糖指数一览表_食物升糖指数速查表.docxVIP

PAGE PAGE 1 食物升糖指数一览表_食物升糖指数速查 表 不容置疑，低 gi 值的碳水化合物化合物对人的大脑最有利，他们能缓漫溶解葡萄糖，进而将血糖指标的转变控制在不大的波动范畴内，那样也就能使人的大脑长期处在优良的运行状态中，因而对大家的工作中和学习培训十分有利。 “普遍食材 gi 值概述表”中例举了普遍的高 gi 值食材、中 gi 值食材、低 gi 值食材，可供大伙儿参照。 普遍食材 gi 值概述表高 gi 值食材（GI 值 70): 正餐五谷类：炸油条、燕麦片、摊煎饼、鲜面条（纯小麦面粉）、大米饭、馍馍（纯小麦面粉）、土司面包。 水果：枣、菠萝蜜、甜瓜、干桂圆、荔技。 蔬菜