如何克服自卑.pptVIP

第一页，共十八页，2022年，8月28日 案例： 曾经有一个叫娟子的同学向我咨询过这样的一个问题： 老师： 我是一个来自农村的女孩，而且相貌平平。与那些家庭条件好，长相又好的女孩在一起，总感到很自卑，我很难融进她们的圈子，自己又缺少朋友，时常感到很孤独。请问老师，我该怎么办，请老师帮助我好吗？谢谢。 第二页，共十八页，2022年，8月28日 我的解答 大学生自卑心理非常普遍。自卑是人的自我意识的一种表现。自卑的人，往往不切实际地低估自己，只看到自己的缺陷，而看不到自己的长处，背着沉重的思想包袱，丧失前进的动力，久而久之就会产生抑郁、悲观情绪，形成孤僻性格，影响自己的一生。那么如何来克服自卑心理呢？ 第三页，共十八页，2022年，8月28日 克服自卑的方法 1、要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。 第四页，共十八页，2022年，8月28日 克服自卑的方法 2、要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。 第五页，共十八页，2022年，8月28日 克服自卑的方法 3、要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代 第六页，共十八页，2022年，8月28日 推荐阅读以下书刊 1、《心理医生》、《心理与健康》、《都市心情》、《大众心理学》、《涉世之初》、《心灵鸡汤》、《问天之人》、《一杯安慰》、《生命的重建》。这些书刊是滋养心灵的鸡汤，读这类书刊，就是和不说话的心理医生进行无声交流，他们会告诉你产生自卑的原因和如何克服自卑的办法，让你建立自信心。 第七页，共十八页，2022年，8月28日 推荐阅读以下书刊 2、卡耐基的《人性的优点》、《人性的弱点》、《美好人生》、《快乐的人生》、《卡耐基成功之道全书》等图书；《演讲与口才》、《交际与口才》、《做人与处世》等期刊。读这类书刊，可以学会怎样与人友好相处和如何走向成功。 第八页，共十八页，2022年，8月28日 推荐阅读以下书刊 3、《励志大全》、《极限人生》、《钢铁怎样炼成的》，《鲁滨逊漂流记》、《老人与海》、《海伦凯勒的故事》。这些励志类书籍，能帮你开阔眼界，积累丰富的知识，产生智慧，从而走出自卑的阴影。 第九页，共十八页，2022年，8月28日 咨询效果 在经过几个月的咨询与交流，取得了较好的咨询效果 感受：自卑只是人的一种心态，一个连自己也看不起自己的人，就不可能得到别人对你的尊重 要相信自己，只有自己相信自己，才能充满自信 第十页，共十八页，2022年，8月28日 如何树立自信心理 胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？?  第十一页，共十八页，2022年，8月28日 树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝 比如，我们中的有些人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张起来，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也给做错了，这就是缺乏自信心理的集中表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信心理、胆大的性格外向的人，可能越是大场面的考试发挥就越好，这是因为后者自信心理比较强，而且不象胆小内向心理的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩心理的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓谋事在人，成事在天，抱着这种所谓的平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。?  第十二页，共十八页，2022年，8月28日 做好充分的准备，为树立自信的心理打下基础 对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心理打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得