第二十一次课平衡灵敏与柔韧.pptxVIP

第二十一次课平衡灵敏与柔韧 第一节 平 衡平衡得含义:身体所处得一种姿态以及在运动或受到外力作用时能够自动调整并维持姿势得能力。(保持平衡就是完成多种运动技能得前提条件如:跑、跳、滑冰、踢球、体操、跳舞等)按性质分类: ① 对称平衡 ② 静态平衡 ③ 动态平衡㈠ 对称平衡 含义:指能否将身体得重量均等地分配到身体支撑点得能力 。 例如:人站立时双脚受力等。 ㈡ 静态平衡 含义:指人体在相对静止得状态下,维持身体某种特定姿势一段时间得能力。 例如:站立、单脚支撑、倒立等均为静态平衡 ㈢ 动态平衡 含义:指人体在运动过程中,控制身体姿势得能力。 例如:蹦床、特技、冰上舞蹈与游泳需要很好得平衡能力。一、平衡得生理学基础(一)位觉器官即前庭器官位觉器官在调节身体平衡方面具有双重性:一方面通过前庭器官反射可以维持运动中身体平衡;另一方面,如果前庭器官对位觉刺激过于敏感,反而会破坏运动时得身体平衡。(二)动觉器官动觉器官即本体感受器:肌梭与腱梭运动觉:运动觉器官将感受得刺激转变为神经冲动传向大脑皮层感觉区,从而产生身体各部分相对位置与状态得感觉,称为运动觉或本体感觉。随着运动觉器官功能得提高,运动技术水平、机体平衡能力也明显增强。(三)视觉器官视觉器官就是最重要得感觉器官视觉器官与本体感受器、位觉感受器传来得信息相结合,一方面保持清晰得视觉,另一方面调节有关骨骼肌得张力,保持头位及正确得身