人教版小学一年级体育《柔韧素质练习》教案.doc

《柔韧素质练习》教课设计 教师：班级：人数：人课次：时间：第周 教课 柔韧素质练习 内容 柔韧性是指人体关节活动幅度的大小，以及髋关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其余组织的弹性和伸展能力。柔韧素质取决于两个方面的要素：一个是关节活动幅度的大小，一个是髋关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其余组织的弹性和伸展性。关节活动幅度主要取决于关节自己的解剖构造。髋关节的肌肉、肌腱等软组织的伸展性，可经过合理的锻炼 教材 获得提升。 剖析 小学生的关节软骨较厚，韧带易拉长，关节活动范围大于成年人，且肌纤维较细，肌 肉的伸展性较强，是发展柔韧素质的最好机遇，所以，在小学阶段应增强柔韧素质的训练，同时发展柔韧素质要与培育身体的正确姿势和力量性的练习联合起来，才能保证所有关节（特别肩关节）的协调发展。 教课 教课 1. 控制身体的均衡性与协调性。 韧带拉伸时动作力度的控制。 重点 难点 2. 时间的坚持与控制。 （一）认知目标：初步认识素质练习的正确观点，逐渐形成终生体育的意识。 教课（二）技术目标：指导学生掌握发展柔韧素质的基本锻炼方法，使之可以较科学地进行柔目标韧素质练习。 （三）感情目标：培育学生英勇坚强、吃苦耐劳的优秀质量和集体合作的意识。 1. 课前检查场所与器械。 场所 场所：操场、跑道。 安全 2. 做好充分的准备活动。 器械 器械：垫子。 举措 3. 进行安全思想教育。 教课 组织、教法 学法和要求 时 次 强 课的内容 次序 间 数 度 教师活动 学生活动 一、讲堂惯例 1. 指定会合地址（如图 1）。 1. 2 1 小 在指定地址迅速会合。 分 1. 整队会合。 2. 察看会合状况，听体委报告 2. 体委整队向教师报告 钟 2. 盘点人数。 出勤人数。 人数。 3. 检查服饰。 3. 向学生问好。 3. 向教师问好。 4. 宣告本课的教课内容与要 4. 认真听取讲堂内容与 求。 要求。 4. 宣告课内容。 开始 5. 安排见习生。 5. 见习生依据教师安排 5. 安排见习生。 进行学习。 部分 队形组织表示图： 图1 要求：快、静、齐。 一、热身跑  让学生疏成两路纵队，体育委  队形组织表示图：  2  1小 员领跑（如图  2）。  分 钟 准备 部分 图2 要求：队形齐整，口号响 二、徒手操 扩胸运动 振臂运动 肩绕环 腹背运动 体转运动 前后弓步压腿 绕膝运动 手段、踝关节运 动 一、柔韧素质练 习 坐位体前屈练 习 方法：坐在垫子 上，两腿挺直， 基本勾脚尖，膝盖不 能曲折，手臂尽 部分 量前伸，手指触 碰脚尖。  亮。 1.学生成体操队形散开。1中 3 1.教师口令指挥学生成体操队形组织表示图：分 队形散开（如图3）。钟 图3 学生跟从教师进行练习。 要求：动作伸展大方，充 教师领做，用口令指挥。 分伸展身体各个关节。 1.教师将学生疏成4组，成4 1.学生疏成4组，成 4列 304中 列横队站立，教师站在中间。 横队站立。 分 2.教师解说坐位体前屈方法 2.认真察看教师的示范 钟 并示范（图4）。 动作并认真听教师解说 重点：腿挺直、勾脚尖、手前 坐位体前屈方法和重点。 伸、触脚尖。 要求：认真看教师示范， 理解动作，认真领会动作 教师做巡回指导，实时纠 要求。 错。 学生按教师要求进行坐位体前屈练习。 要求：踊跃参加、动作到 位 图4 教师解说站位体前屈方法 并示范（图6）。1.认真察看教师的示范 站位体前屈 动作并认真听教师解说 重点：腿挺直、手前伸。 方法：双腿并立， 站位体前屈方法和重点。 哈腰将手掌贴于 地面，膝关节不 能曲折。 图6 2.学生按教师要求进行 教师让学生疏别练习。教师站位体前屈练习。 做巡回指导，实时纠错。 要求：踊跃参加、动作到 教课建议：可进行时间不等的位。 教课竞赛，如20s、30s竞赛 1.认真察看教师的示范 等。 动作并认真听教师解说 1.教师解说跪坐后躺下方法跪坐后躺下方法和重点。 并示范（图 7）。 3.跪坐后躺下 重点：要不上挺、节奏迟缓。 方法：小腿后屈 在垫子上，屁股 图7 坐在腿上，两手 2.学生按教师要求两人 放于体侧，上体 一组进行练习，一人练习 2.教师让学生两人一组分开 慢慢后仰直到背 一人协助。 练习。教师做巡回指导，实时 部贴于垫子上。纠错。要求：踊跃参加、动作到 位。 1.认真察看教师的示范 动作并认真听教师解说 教师解说握杆转肩的方法 握杆转肩的方法和重点。 并示范（图8）。 握杆转肩 2.学生按教师要求两人 方法:两脚左右 2.教师让学生两人一组分开 一组进行练习，一人练习 开立,与肩同宽, 练习。教师做巡回指导，实时 一人协助。 双手直臂握竿， 纠错。 由前经头向后 绕，而后再复原。 图8 注意：转肩不要使劲过 猛，防止拉伤肌肉和韧