初中体育上肢力量训练1教学教案.docVIP

九年级体育课程教案 时间：20xx年12月〔15周星期五第6节〕 授课教师：陈学超 教学内容 素质训练〔上肢力量训练〕； 体育知识〔人体主要肌肉〕讲解； 游戏稳固；上肢负重接力赛； 场地器材 室外场地、哑铃25付、小密蜂1个、体操垫12个； 教学重点 学生身体素质上肢力量的器械训练方法； 教学难点 如何激发学生上肢力量训练中的趣味性和积极性；克服对训练疲劳的害怕； 教学目标 认知目标：通过教学，使95%的学生对身体素质〔上肢力量〕训练重要性的了解和理解；提高学生运动性趣和知识的了解； 技能目标：90%的学生对身体素质〔上肢力量〕训练的几种常见方法能够正确了解和掌握； 情感目标：通过学习、练习、交流，培养学生对身体素质训练重要性的正确认识及激发学生长期的、经常的、自主的参与体育煅练的积极性。 过程 学习内容 教〔教师活动〕 学〔学生活动〕 时间 导 入 与 准 备 部 分 一、教学常规。 1、体育委员集合、整队、清点人数、师生问好。 2、宣布本课的内容及要求。 3、平安教育。 二、准备活动 1、4路纵队慢跑〔热身〕。 2、体操队形做准备活动练习等〔包含常规的几项力量素质练习〕； 调节情绪，激情导入。 进行平安要求根本内容的讲解。 带着完成各项活动练习。 〔1〕振臂运动 〔2〕扩胸运动 〔3〕体转运动 〔4〕腹背运动 〔5〕下腰 〔6〕压腿 〔7〕收腹跳 〔8〕原地摆臂高抬腿练习 〔9〕韵律操动作之侧抬膝动作练习； …… 明确学习内容，激情投入。 4路纵队，按要求进行完成。 掌握节奏，精神饱满，跟随做。 8~10分钟 基 本 部 分 一、身体素质〔上肢力量〕哑铃训练； 1、前后交叉步跳跃运动式轮换单手上举训练，8个8拍一组，间隔做3组； 2、；前后交叉步跳跃运动式曲肘训练〔肱二头肌〕，8个8拍一组，间隔做3组； 3、侧平举〔分为手心向上：煅炼肱二头肌和三角肌；和手背向上：肱三头肌和三角肌〕两个动作、前平举〔时间灵活掌握〕等单个动作训练； 组合动作训练； 8级腹桥练习〔即练上肢力量，同时也输助练习腹肌〕。 1、教师技术动作讲解； 2、组织、带着学生集体、分组练习； ???????? ???????? ???????? ?????????? ???????????????? ?????????????????? ???? ?????????????????? 1、学习掌握技术要领。 2、认真参与练习。 3、体会交流练习心得。 18~20分钟 体育知识〔人体主要肌肉〕讲解；注：可能穿插在某上肢力量训练中 游戏稳固：上肢负重换物接力赛〔分2组男、女生根本均等人数〕；30米场地、负重器材有：加重哑铃+沙包+加重实心球； 讲清规则、要求； 鼓励学生积极、主动参与， 1、认真听讲，积极投入。 2、在愉悦的心情和气氛中了解人体主要肌肉的知识； 8~10 分钟 结 束 部 分 一、集合、讲评 1、徒手放松练习 2、闭目静思，进行情绪调节与放松 3、自我评价 4、课后小结，提出希望与祝愿。 1、组织学生进行放松伸展练习。 2、语言引导，让学生闭目想象，平复情绪。 3、教师总结讲评。 1、在教师的带着下，随轻松的旋律充分放松。 2、闭目静思，调节情绪，主动放松。 3、自我评价： 4、明确学习收获。 5、增强自主锻炼的意识和能力。 3~5分钟 运 动 负 荷 预 计 运动密度预计：75% 平均心率预计：100% 心率屈线图： 〔心率〕180 〔心率〕 180 150 120 90 60 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 〔时间〕 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 〔时间〕 课后反思： 本节课授课班级是九年级5班；共49人，女生26人，男生23人； 本节课是针对现今中生体育课下肢力量训练多，而上肢力量训练偏弱〔训练量偏少、训练方法单一，一般受器材限制主要是仰卧撑练习〕的现象而设计的一节上肢力量训练课，而且是有效提高学生实心球投掷的一种辅助训练方法；就本节课练习过程及效果来看，只要多想方法、设计一些学生喜欢的训练方式方法，适当最加训练量，学生也是能接受而且喜欢的；特别是上肢肌肉讲解及训练方法是针对的哪一块肌肉这些内容，学生学习兴趣特别浓，而且是真心喜欢且学到了新知识的。 缺乏之处 游戏设计还不够丰富、生动和有趣；以后还要进一步打磨，力争做的更好。 由于班级有49人，所以在组织教学时显得有时有点混乱和游戏稳固练习时间不够。