青少年足球培训方案方案计划.docVIP

.- 青少年足球实践基地训练方案 青少年足球实践基地是以提升青少年足球运动技术水平、培育青少年 足球后备人材为目的，以睁开青少年足球训练活动为形式，以学校为依赖，具备场所、教练、器械、设施、组织等条件的机构。 为推进我市青少年足球运动发展，提升我市青少年足球运动水平，培 养我市青少年足球后备人材，规范我市青少年足球训练基地的建设与管理， 依据国家与我市足球运动发展整体要求，结合我市实质状况，现分别针对 以下几个年龄组拟定训练大纲： 岁以下年龄组训练大纲 岁以下年龄组训练大纲 岁以下年龄组训练大纲 岁以下年龄组训练大纲 岁以下年龄组训练大纲 岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务 1．培育少儿球员对足球运动的兴趣； 2．培育和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门 等技术动作； 3．经过比赛意会“进球与阻挡进球”这一足球比赛的基本战术思想， 培育仰头观察能力和意识； 4．培育正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、矫捷性 和均衡能力，侧重抓好柔韧、协调停均衡素质敏感期的训练。 .- 二、每周训练次数与时间 每周训练2-3次，每次训练时间为1-1.5小时。 三、训练内容 1．技术训练： 熟习球性和控制球练习为主，包含地滚球、反弹球和空中球。借助游 戏形式，来教授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。 2．战术训练： 借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比 赛的基本战术思想“攻与守、进球与阻挡进球”，认识控球的重要性，鼓 励球员去抢夺控球权，培育球员仰头观察的能力和意识。 3．身体训练： （1）各种体操和垫上滚、翻运动； （2）练习各种矫捷性的跑、跳跃、超越，培育反应速度、柔韧性、平 衡、协调停节奏感等能力。 4．心理训练： 培育少儿球员的求胜欲念和自信心。在任何场合应以鼓舞与夸奖为 主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。 5．理论学习： 懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍有名球星的成长 故事，观摩成年队训练和比赛。 6．比赛： 参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各 分钟）。 .- 岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务 1．进一步提升少儿球员对足球运动的兴趣和喜好； 2．连续熟习球性和控运球基本技术； 3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技 术； 4．初步掌握正确的跑、跳技术，侧重发展少儿球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和矫捷性;抓好速度素质敏感期的训练。 二、每周训练次数与时间 每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-1.5小时。 三、训练内容 1．技术训练： 连续提升球感与控球能力，包含脚的各部位和身体各部位感觉球与支 配球动作的练习；学习简单运球打破技术，运球变速、变向转身技术、接 球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术； 初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术动作。 2．战术训练： 初步学习相关传球与接应、创立空间、二过一墙式配合、盯人和保护 的个人攻防战术。学习五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2， 1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提升少儿球员仰头观察的能力和意识。 3．身体训练： 经过各种游戏练习，牢固协调性、灵巧性和保持身体均衡等能力；抓 好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提升正确、快速足球专项 跑、跳的技术。 .- 4．心理训练： 培育求胜欲念与自信心，侧重发展思想能力和注意力。 5．理论学习： 全面学习比赛规则，讲解比赛攻防原则，解析传、接、头顶球和抢球 技术运用的合理性原则。 6．比赛： 参加青少年4人制、5人制、7人制比赛。 岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务 1．培育球员热爱足球运动的踊跃态度和优异的训练和比赛作风； 2．在提升基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并经过抗衡性练习和比赛使个人技术向适用比赛技巧转变，逐渐培育能在抗衡场面下控制球和运用攻守的能力； 3．在球员已具备基本战术之涵养的基础上（如二过一，二过二等），教授新的战术因素与要求。提升和完美地域的局部组合和整体作战能 力。培育球员阅读比赛的能力； 4．连续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起 动速度和短距离冲刺能力，侧重培育球员有球和无球急停急转、变向 等协调、矫捷能力，形成快速、灵巧协调的足球专项素质。 二、每周训练次数与时间 每周训练2-3次，每次训练时间为1.5-2小时。 三、训练内容 1．技术训练： 连续提升和完美基本技术的运用能力：在抗衡的状况下，进行传、 .- 接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球员基本形成攻击 型或防守型的个人地址特色；学习个人地址技术；鼓舞在掌握基本技术的 基础上，形成个