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3.1 啦啦操手位简介 大家都知道，不管是在大家熟知的球类项目或者舞蹈类项目，基本功都是这些项目入门 第一步。比如说，羽毛球项目会教大家如何握拍、击发高远球；篮球项目会教大家如何运球、 投篮等等，那么手位就是我们啦啦操这个项目当中最基本，最基础，最重要的技能之一。 一、啦啦操手位的由来 在我们啦啦操发展史看来，其实手位在最开始当中，它就存在我们的身边每一个的角色 当中，比如说我们这个啦啦操项目，一开始诞生于我们需要为其他的运动项目去加油打气的。 那么在赛场上，观众席上面的观众们，他们会做一些动作啊，去表达他们的激动的心情，想 要把这种亢奋、热情的状态，通过他们这种加油，鼓气，呐喊等方式传达给场上的队员们（视 频），以及相互之间传递正能量。所以呢，观众他就会做出一些击掌呀，或者是向上做了一 些手部动作，其实我觉得这都是我们手位的最初始状态。 二、啦啦操手位的种类 啦啦操，亦被叫做cheer leading， 啦啦操的手位是这个运动特有动作，表现为某个 手臂造型、手臂动作，手臂、手掌、肩关节、指尖所构成的姿势。同时啦啦操手位也极具创 造性，“V”字形源于单词victory,寓意胜利；H” 字形源于单词hero,寓意英雄；“T”字形 源于单词team，寓意团队；“W”字形源于单词win， 寓意赢得；“A字形源于单词active， 寓意积极；“L”字形源于单词light，寓意光明；“M”字形源于单词majesty,寓意雄伟的； “R”字形源于单词running，寓意奔跑；“K”字形源于单词kind,寓意友好的。 啦啦操共有36个手位动作，根据手位的动作构成可以分为6大类。其中上举类手位是 上V、上H、上A、上X、X、上L、O；下举类手位分别是下V、下A、下X、下L；平局类手 位分别是T、前H、前X；斜举类分别是斜线、K、侧K；屈臂类手位分别是上M、下M、后M、 W、小T、小H、屈臂H、屈臂X、弓箭、小弓箭、加油、R、短剑；冲拳类手位分别是侧上冲 拳、侧下冲拳、斜上冲拳、斜下冲拳、高冲拳。 36个手位是啦啦操项目的基础和核心，也是展现项目特色的重要技术技巧动作，手位 动作的变换和组合，是成套编排中不可忽视的部分。所以不论你是初学者还是资深啦啦操爱 好者，及时的巩固和纠正手位动作，都是十分必要的。 “细节决定成败”，在执行手位动作时，手臂的角度、运动的轨迹，大小拳眼的朝向， 都是在执行手位动作时容易被忽略的细节。 类别 动作 上举类 上V、上H、上A、高X、X、上L、O 下举类 下V、下A、低X、下L 平举类 T、前H、前X 斜举类 斜线、K、侧K 屈臂类 上M、下M、后M、W、短T、小H、屈臂H、屈臂X、弓箭、小弓箭、 加油、R、短剑 冲拳类 侧上冲拳、侧下冲拳、斜上冲拳、斜下冲拳、高冲拳 三、啦啦操手位的特征 （1）肌肉特征 肌肉特征在啦啦操手位动作中，首先表现为肌肉发力，肌肉发力强调短暂加速，制动定 位。其次，肌肉特征也体现在肌肉控制方面，对比健美操，健美操在肌肉控制方面注重延伸 制动,啦啦操强调定位制动，手位动作完成后，肌肉保持快速定位，停留于最远端，由大臂 迅速将力传向小臂,停留于手腕位置，使动作稳定性得以维持。 (2）美学特征 美学特征的展现是啦啦操手位动作关注的焦点，对于这种美学特征，包括多方面:第一， 姿态美。如A形、T形、L形、R形以及X形等，不同形态表现有不同的姿态特征，同时可 发现手位动作需将运动员青春活力、阳光健康面貌展现，这些均要求通过姿态美实现。第二， 风格美。若以技术类别为依据对啦啦操技术风格细化，包括技巧啦啦操、花球啦啦操、街舞 啦啦操、爵士啦啦操等，如花球啦啦，要求手持花球连续做手位动作，以此使舞蹈达到精美 绝伦效果。第三，造型美。啦啦操动作中，不同动作均能展现一定的造型美，如用于力量表 达的 “冲拳”操作,再如用于胜利表达的, “V”字形。