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怎样打网球健身范文 网球运动活动力特其他大，对于这项运动我们可能都不知道应该要怎么做好。下面就让来分享下怎样打网球健身，欢迎阅读。 、充分热身 严冬过后，第一次上场打球，一定要充分做好热身活动，运动量和运动强度最好稍小一些。由于冬季的寒冷，可能你在这一段时期很少在户外打球。当春暖花开之时，你情绪高涨地走上球场。注意，这时是所有运动伤害产生的最集中时刻。业余和专业球员都是如此。 因为在早春乍暖之时，你的身体肌肉，关节，韧带等生理机能 并未彻底从冬季状态调整过来，需要有一个过程。天气虽然是温暖了 一些，但如果一时喜悦，做出平时很少采用的一些高难度技术动作， 结果就会使肌肉，关节，韧带等难以承受，那你就很危险了。 所以，在入春后的第一次上场活动时，一定要充分热身，并且 运动量和运动强度都应安排得小一些。然后经过连续几次的上场活动，再渐渐调整加大运动量和运动强度，直至进入你平常打球时的最正确状态。 、春季打球着装的有关事项 在练习前的热身活动时，一定要多穿少脱。随着热身效果的逐 渐增强，再适合地脱掉衣服。切不可一上场就穿得太少，一方面会着 凉感冒;另一方面，身体过于寒冷会造成肌肉、关节、韧带的僵直， 而无法zheng常练习，甚至引起运动损害。 在打球过程中，身体开始微微出汗而需要脱掉衣服时，应注意尽量保持最外面的衣服能挡风保温，最好穿运动风衣。 在打球之后，应立刻将汗湿的内衣换掉，省得着凉感冒，并且一定要在身体感觉冷以前穿上衣服，并适合地做些放松练习。 、网球用具使用中的有关事项 对于大多数爱好者，经过一个冬季的休整，可能打球的次数和 时间都相应较少。入春今后，当我们再次拿起球拍上场，就会感觉到技艺水平大降。会听见有人说“我怎么不会打球了”。 其实，这不只是是因为你打球生疏了，还很可能是你的拍弦有 问题，需要更换了。其他，如果你还用的是以前用过的网球，则可能 因为球内的压力有了变化，变软或是变重了，而让你感觉打球不适应。 因此，实时更换你的拍弦和球，也是帮助你在春季顺利进入打球状态的一种方法。 、在雨季期间打球的注意事项 好多南方的爱好者，在阴雨连绵的季节里，一旦遇上晴天气去球场打球时，应注意： 地面一定不要有积水，应尽量保持干燥，保证不滑脚，并不会沾湿球。 不可因为偶尔的天气太好，过于喜悦。在球场上打球时，应次序渐进，严格控制好运动量和运动强度，千万不可采用过于强烈的动作。 如果在打球时，又下雨了。应迅速走开场所，不要冒雨打球。一方面会着凉感冒，另一方面会因为球的湿重而增加手的负担，再加上地滑容易摔倒，这样做很危险。