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初三学生的心理调节及其对策主题班会案例  活动目的：  1、针对中同学中存在的学习紧急、压抑、焦虑、愁闷等心理障碍，使同学熟悉到这是正常心理反应。  2、通过活动，使同学学习心理的自主调整，保持正常的心态，树立自信，营造一个宽松和谐、乐观向上的班级气氛。  《初三同学的心理调整及其对策》议程：  时间：2021年4月13日  班级：九班级九班  主持人：张珊珊、焦薇 一、活动导入 二、现场调查  1、同学商议?沟通：目前中同学中存在哪些不良心理现象？  2、同学发言并作好统计。  3、班主任小结。  三、不良心理的调整和对策  1、同学商议?沟通：如何把握和调整不良心理反应？  2、同学发言。  3、班主任总结并作进一步的引导。  第一：学习和把握心理健康学问  其次:强化自我意识  第三:培育良好的情感、加强自我调整  第四:加强意志熬炼 第五:增加心理自我保健意识 四、对学习生活中的不良心理实行正确的对策，详细的做法：  1、养成良好的生活、学习习惯，把主要精力用在学习上，处理好学习和消遣的关系。 2、保持良好的心情状态，友好待人，树立自信。 3、把握一些心理自我调整方法：  把握心理自我调整方法：〔一〕深呼吸法〔二〕自我示意法  五、结束语:  主题班会在《明天会更好》歌声中结束。  活动内容及步骤：  一、活动导入：  据媒体报道：.7一周内深圳高校两同学跳楼自杀，警方认定自杀者分别有心理障碍及愁闷症，精神病学专家认为应加倍关注高校生心理健康。XX年10月7日，常州一名16岁的高一同学，因情感问题而自杀。据某教育科学争论所对500名同学心理健康状况及其影响因素的调查争论发觉，有49.6%的中同学存在不同程度的不良心理反应，有10.8%的中同学存在着各种明显的心理方面问题。某市抽取了1500多名中同学进行调查，有3-6%的同学存在比较严峻的心理困扰。 同学们，你们已进入了九班级，应当说这个阶段你们的想法更多了，学习负担更重了，还有来自各方面的压力，以及生活中的许多不如意等等，这些或许会影响你们心理的健康进展，阻碍了学习影响了生活，甚至成了你们人生道路上健康成长的绊脚石。 二、现场调查：  同学们，你们平常的学习生活中是不是往往感到压力、忧愁、力不从心等等？当然不同的人，他的心理感受是不相同的。同学们，想一想：在平常的学习生活中，你有没有过不良的心理反应？比方焦虑、郁闷、易冲动、自卑等等。大家如今分组商议?沟通，看看我们有哪些不良的心理反应？既可以自我检查，也可以谈自己的观看感受等。  〔同学商议?沟通后〕 如今我们来作一项调查，作一个统计，看看有哪些不良的心理反应？请大家踊跃发言。同学边发言边分类板书。 学习方面的：  生活情感方面的：  独特心理方面的：  共同感受有：压力大 、紧急焦虑、 厌学、 高傲自大、 自理力量差、 易冲动 、郁闷、 孤独 、困惑、 孤僻 、自卑、 偏激、 愁闷、 嫉妒等  小结：感谢同学们的主动发言，从大家的发言中，我们可以看出，中同学都有或有过不同程度的不良心理反应，这些不良心理反应，有的来自学习，有的来自生活情感，有的来自独特心理，不管是什么方面的，其实都是很正常的。  三、不良心理的调整和对策  这些不良的心理反应能不能够克服和调整呢？〔同学齐答：能够。〕那么，同学们再商议?沟通一下：针对这些不良的心理反应，我们应当实行什么看法？有什么好方法应对？同学回答后，可行的赐予确定，然后总结。  在平常的生活学习中我们要学会心理自我调控，这是预防和消退心理障碍的根本所在。 1、主动主动地学习和把握心理健康学问。〔板书〕 平常要认真学习和把握心理健康学问，多听听有关怀理健康讲座，多阅读一些有关的心理学书籍，不断提高心理素养，这样就会预防和削减心理障碍和心理疾病。  2、强化自我意识、不断提高自我意识力量。  要学会心理问题的自我把握，就必需增加自我意识，不断地提高调控自我意识的力量，这样才能在心理活动中做到自我约束、自我监督、自我反馈、自我调整、自我把握。  3、培育良好的情感品质，加强心情、情感的自我调整。  应当留意培育自己的良好品德情感，如集体主义情感、责任感、友情感、怜悯心等，这些情感是保持心理健康的内部动力和源泉，使自己经常保持一种舒适、愉悦的心情，乐观地去学习生活与人交往。要擅长调整和转变不良心境，并且要留意把握消极心情的爆发